Ćwiczenia skurczów macicy po porodzie

inwolucji macicy - to proces naturalny i konieczny. Normalnie, fakt, że organizm odzyskał dawną wielkość i oczyszczona lochia, trwa około 6-8 tygodni. Najbardziej intensywna redukcja spadków w pierwszym tygodniu po urodzeniu. Jednak z powodu pewnych okolicznościach, niektóre kobiety okres zwrotu opóźnione. Następnie nowo wykonane mumia wymagają pomocy medycznej. Często w połączeniu z farmakoterapią, lekarze zalecają swoim pacjentom, aby wykonać konkretne ćwiczenia do kurczenia się macicy po porodzie. Nawiasem mówiąc, te same ćwiczenia jako środek zapobiegawczy może być prowadzone przez kobiety są dosłownie następnego dnia po porodzie lub po szwach leczyć.

Ćwiczenia skurczów macicy po urodzeniu przez pochwę

Będąc w szpitalu, kobieta może rozpocząć ćwiczenia, które promują wczesne skurcze. Oczywiście, pod warunkiem, że poród przebiegł bez komplikacji i nowej matki nie mają szwów.

1. Pierwsze ćwiczenie jest najprostszy: położyć się na podłodze na plecach, spróbuj się odprężyć jak najwięcej, a następnie zmniejszamy nogi razem, powoli zgiąć i wyprostować je. Powtórz 10 razy.
2. Miło stymulować skurcze macicy prosty ruch stóp: Prim i relaksujące palce nog- wyprostuj nogi i skarpetki są wystawione na niego. Wykonywać tak często, jak to możliwe w ich wolnym czasie.
3. Będą bezcenne i ćwiczenia oddechowe: Połóż się na plecach, nogi ugięte, oddychać spokojnie, równomiernie i głęboko podczas wdechu podnoś ściany brzucha, wydech pominięte.
4. Zaangażowane w złożonych i ćwiczenia Kegla: najpierw wycisnąć mięśnie pochwy, a następnie odbytu.
5. Przydatne w fazie odbudowy po urodzeniu i piłki gimnastyczne: usiąść na nim i wykonać okrągłe miednicę ruchu w różnych kierunkach, czy tylko kołysać.

Ćwiczenia na skurcze macicy po cesarskim są podobne, ale wykonać je dopiero po zgody lekarza, który kontroluje proces gojenia szwem i ogólnej kondycji kobiety. Z reguły po tygodniu lekarze pozwalają mamusie dać sobie trochę ruchu.

Wideo: Ćwiczenia po porodzie

Wideo: ćwiczenia rehabilitacyjne po porodzie