Szkolenie intymnych mięśni w domu

Vumbildingom - nowy kierunek, co pozwala trenować intymnych mięśnie. Ewentualnie, przejdź do szkolenie, bo prostych ćwiczeń i mogą być wykonywane w domu.

Co daje trening mięśni intymnych żeńskich w domu?

Przede wszystkim, ćwiczenia są dobre dla kobiet, które rodziły się dziecka, ponieważ pozwalają szybko odzyskać, a pragnące zajść w ciążę, mogą pomóc przygotować się do porodu. Po drugie, trening mięśni intymnych damskich przyczyni się do poprawy jakości życia seksualnego. Wyszkolonych mięśnie pochwy pomogą zwiększyć poziom zabawy i daje przyjemność partnerowi. Po trzecie, poprawia krążenie vumbildingom genitalia pomaga stabilizować i hormonalne.

Gimnastyka dla wzmocnienia mięśni intymnych

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele ćwiczeń, które zapewniają obciążenie mięśni intymnych. Najbardziej popularne są ćwiczenia Kegla.

Do treningu mięśni intymnych w domu, można wybrać te ćwiczenia:

1. Ustawić się na plecach, i umieść dłonie ręce w następujący sposób: jedną na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Weź głęboki wdech i wydech. Następnie wdychać, ale nadmuchać brzucha, a nie w klatce piersiowej. Wykonaj 10-15 powtórzeń. Z biegiem czasu, wykonaj to ćwiczenie stojąc i siedząc. Sprzęt ten będzie poprawić krążenie krwi.
2. Poniższe ćwiczenie jest do treningu mięśni intymnych - mianowicie łechtaczki. Skupić swoją uwagę na tym obszarze zaczynają się kurczyć i rozluźniać mięśnie. Aby ustalić dokładnie, które powinny być napięte mięśnie i nauczyć się zawiesić oddawanie moczu. Podczas każdego treningu, aby zwiększyć napięcie, aż poczujesz lekkie podniecenie. W rezultacie, na jednym treningu zrobić 30 kawałki i lepiej zacząć z 5.
3. Ustawić się na plecach, ugnij kolana i wyciągnąć zwieracz - okrągły mięsień, który kończy z dróg moczowych, pochwy i odbytu. Ustalić położenie na chwilę i odpocząć. W wyniku szkolenia trzeba nauczyć się rysować zwieracza bez pośladki i mięśnie brzucha. Czy wciągania przez 10 minut.
4. Aby wzmocnić mięśnie pochwy, można zrobić to ćwiczenie: Wstań więc, że jego nogi stały na odległość ramion i skarpety szukali w przeciwnych kierunkach. Powoli opuść się w dół aż do kolana są skierowane w różnych kierunkach. W dolnym położeniu Wytrzymaj 15 sekund., A następnie iść w górę.

Ćwiczenia dla skurczu mięśni mogą być wykonywane w trakcie kontaktów seksualnych, które poprawią nie tylko wydajność, ale również sprawiać przyjemność.

Wideo: rozwój techniczny intymnych mięśni

Wideo: Webinar na kameralnym treningu mięśni