Intymne gimnastyka

Obecnie istnieje tendencja do wzrostu chcąc angażować się w aktywność fizyczną na własną rękę. Powody mogą mieć charakter ekonomiczny. Bardzo popularny sprzęt do ćwiczeń w domu. I wiele wolą robić gimnastykę bez sprzętu.

nietypowe gimnastyka

Staje się coraz bardziej popularne i kameralne gimnastyki. Ten zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy. Wydawałoby się, czemu gimnastyka dla mięśni intymnych. Tymczasem popularność gimnastyki rekreacyjnej nie jest przypadkowy.

Kompleks w pytaniu powstał w połowie 20 wieku, profesor medycyny Arnold Kegel, aby wzmocnić mięśnie po porodzie, aby pozbyć się nietrzymania moczu podczas kaszlu, etc. Ponadto, intymny ćwiczenia Kegla wykorzystane do poprawy wrażliwości i zdolności do sprawowania kontroli swoje mięśnie podczas intymności.

Przeciwwskazania

Intymne gimnastyka dla kobiet stał się bardzo popularny ostatnio. Musimy jednak pamiętać, że ma przeciwwskazań. Na przykład, nie jest zalecane:

macicy;
z torbieli i chorób wenerycznych;
w skomplikowanej ciąży;
w leczeniu chorób zapalnych.

W każdym razie, lepiej skonsultować się z lekarzem.

Trzy poziomy zatrudnienia

Klasy są podzielone na trzy poziomy. Dwa z nich - jest trening mięśni intymnych bez sprzętu do ćwiczeń i koraliki użycie lub jaj jade na trzecim. Czasami innych ćwiczących pochwy przejść do przyczyny.

Początkowy wskaźnik zatrudnienia kobiet z całkowicie niewykwalifikowany mięśni miednicy. Ćwiczenia te można zrobić żadnej z płci pięknej, która chce utrzymać swój stan zdrowia ginekologicznego i uczynić bardziej przyjemne ich życia intymnego i uczucia partnera. Aby to osiągnąć cele, Wystarczy prowadzić dwa razy w tygodniu, przez około 40 - 50 minut.
Drugi poziom jest zaprojektowany, aby dać tym, którzy byli dobrze wyszkoleni mięśnie. Zazwyczaj ten poziom jest w stanie zainteresować tych, którzy chcą, aby ich życie seksualne zróżnicowane i wypełnione wielkim uczuciem. W procesie szkolenia skupia się na rozwoju zmysłowości. Kurs ten trwa około dwóch miesięcy, w zależności od czasu, że kobieta płaci ćwiczeń.
I wreszcie, po trzecie, poziom zaawansowany - to gimnastyka dla intymnych miejscach przy użyciu różnych trenerów pochwy. Jest on skierowany do kobiet, które chcą osiągnąć szczególnie wysoki poziom wiedzy mięśni miednicy. Wymaga to dość dobre szkolenie i pożądane jest, aby działania te były prowadzone pod nadzorem trenera.

Jak ćwiczyć?

Podczas ćwiczeń należy monitorować ich stan. Pierwszy trening powinien trwać nie dłużej niż 20 - 30 minut później czas powinien przynieść do 40 minut lub dłużej. Po pierwsze, mięśnie będą bardzo zmęczone, może być nawet niewielki wybór. Jest to zjawisko normalne i ze względu na zmiany błony śluzowej pochwy.

Najlepiej zrobić na podłodze, mając spread siłowni mat.

Wcześniejsze badania są potrzebne treningu.

Ćwiczenia „Ławka” jest przeprowadzana jako rozgrzewkę przez co najmniej 100 razy w jednym podejściu, konieczne jest, aby zrobić 3 serie. W ten sposób, konieczne jest ustanowienie, lekko wygięty i rozkroku i wycisnąć zwieracza, próbując wcisnąć go. czas kompresji jednego sekundu.Esli mięśni bardzo zmęczony, pierwsze kilka razy można zrobić podejście do 50 ćwiczeń, jednak nie mniej.

Należy zauważyć, że na tym etapie, aby uniknąć obrażeń, nie należy używać żadnych przedmiotów!

Intymne gimnastyka, jak każda inna, wymaga ciąg regularnych ćwiczeń i tylko w tym przypadku efekt.