Gimnastyka naziemne

Dziś, po raz kolejny zdobywa popularność różne rodzaje gimnastyki. W obliczu wielu problemów, które pojawiają się z powodu braku aktywności fizycznej (siedzący tryb życia), ludzie są coraz bardziej chętni, aby dodać do swoich dni małą aktywność. Wraz z innymi systemami, jest obecnie rzeczywiste i zmielone ćwiczenia.

gimnastyka ziemne cechy:

gimnastyka ziemia jest specjalny system ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły, poprawić lub przywrócić ruchomość stawów, aby dać tkanek, więzadeł i mięśni elastyczność. Ponadto, w trakcie nabywa bezprecedensową elastyczność kręgosłupa i ciała - zwinność i precyzję ruchów. Przyjemny dodatkowy efekt polega na poprawę układu krążenia i układu oddechowego.

Angażować się w takich ćwiczeń może nawet małe dzieci - istnieją grupy, które przyjmują dzieci w wieku od 3-4 lat. Należy zauważyć, że gimnastyka gruntu dla osób w podeszłym wieku nie mniej przydatne: pozwala na wiele lat, aby utrzymać aktywność ruchową, stan pracy stawów i poprawić ogólny stan zdrowia.

Aby poradzić sobie z tym „za” może być i specjalistycznych klubach fitness iw domu. Teraz można łatwo znaleźć na DVD-a kursów multimedialnych, takich jak ziemi gimnastyka Bubnovskaya lub borshchenko że już dawno stwierdzono widzów korzyść. Jednak sesje próby mieć internet w domenie publicznej.

ćwiczenia naziemne: Użycie

Potrzebne są badania, zwłaszcza dla tych, którzy chcą utrzymać lub przywrócić zdrowie stawów. Jednakże, inne niż podczas ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni i wiązadeł, poprawia krążenie krwi, aktywnie wentylowane płuca. Krążków międzykręgowych i stawów są zmniejszone, mięśnie pozbyć się stresu, całe ciało staje się lżejsze, elegancka i pełna wdzięku. Dzieci, które uczęszczają do takich klas można wyróżnić zawsze królewską postawę i ruchy agile.

Jak jest gimnastyka ziemi?

Często taki system ćwiczeń zawarte w treningu klomb choreografii i akrobatyki, podobnie jak we wszystkich tych przypadkach ważne jest dobrą elastyczność stawów. Jednak to ustawowe ćwiczenia odbywają się oddzielnie. Aktywność jest podzielony na trzy logiczne tradycyjnych części:

Rozgrzać.

Na początku zajęć oferowany jest mały kompleks, zaprojektowany, aby rozgrzać mięśnie i zawierają aktywne więzadeł, stawów i kręgosłupa. Dopiero po pełnym rozgrzaniu, można przejść do zestawu ćwiczeń, inaczej można łatwo dostać rannych. Dlatego sesje w klubie nie może być późno, a na treningu domowego jest niemożliwe do pominięcia części pierwszej.

Ćwiczenia.

ziemia gimnastyka Polega ona na ćwiczenia, siedząc lub leżąc na podłodze. W ten sposób unika się pionowe obciążenie stawów i kręgosłupa. Centralna część zawiera ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia wytrzymałościowe i elementy dla rozwoju określonych grup mięśniowych. Każde ćwiczenie jest wykonywane przez co najmniej 30 sekund - w tym czasie można wykonać 20 powtórzeń

Relaks.

Ta część jest nazywana zaczep - po aktywnych ćwiczeniach nadszedł czas, aby wziąć oddech i rasslabitsya.Kak i innego rodzaju sprawności, ważne jest, aby angażować się we wspólnych ćwiczeniach cały czas, że może dać rezultaty. Optymalnie trenować co drugi dzień, lub co najmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli robisz od czasu do czasu ten niezwykły układ po prostu nie daje znakomite rezultaty, pomimo ich pełnego potencjału.

Film: Dr Bubnovskaya ziemia sprawuje 03 Stretching

Wideo: Ichast gimnastyka ziemne EUPHORIA