Stawowe gimnastyka Bubnovskaya

Do stawów są w tym celu konkretne ćwiczenia, które zachowały swoje mobilność. Dobrym wyborem do tego celu jest stawowe gimnastyka Bubnovskaya. Ten rodzaj gimnastyki wziął swoją nazwę od założyciela, Siergiej Michajłowicz Bubnovskaya - doktora nauk medycznych. Jej działania są związane z leczeniem chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Stawowej gimnastyka lekarz Bubnovskaya używa wewnętrznych rezerw ludzkich i pomaga nie tylko pozbyć się choroby, ale także, co więcej, nauczyć się robić bez leków, podjęte w chorobie niedokrwiennej serca, cukrzyca, astma, etc.

Ćwiczenia na metodzie Bubnovskaya nadaje się do każdej osoby, niezależnie od wieku i budować. Istnieją specjalne programy dla kobiet w ciąży, poprzez które można zapobiec ból pleców i normalizują ciśnienie krwi i zapobiegają żylaki. Starsi ludzie będą również znaleźć odpowiedni program dla ich wieku. Nawet dla dzieci niemowląt są ćwiczenia, które wykonywane są w celu zapobieżenia naruszeniom postawy, dysplazja, etc.

Gimnastyka dla stawów Bubnovskaya jest całkowicie bezpieczna, ale nadal trzeba uważnie słuchać swoich instynktów. Nie ma ostrych ruchów i skomplikowanych elementów, ponieważ jego podstawowym celem - traktowanie i nie budować masę mięśniową, czy utrata masy ciała. Dlatego pożądane jest, aby wykonywać ćwiczenia pod nadzorem instruktora, który sprawdzi poprawność wykonania.

Ćwiczenia terapeutyczne z wykorzystaniem metody Bubnovskaya: ćwiczenia

Klasyczny asortyment obejmuje ćwiczenia rozciągające, rozwój stawów biodrowych, stawów rąk i stóp, wzmacniające mięśnie brzucha i mięśnie pleców, a także pewne elementy gimnastyki Qigong.

Szkolenie odbywa się pod spokojnej muzyce relaksacyjnej, która pomaga się uspokoić i skupić się na swoich ruchach. Kto polecił obejmują ćwiczenia w swojej codziennej rutyny? Kobiety w ciąży i późniejszym okresie rekonwalescencji po urodzeniu, ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia, zwłaszcza pracowników biurowych z siedzącego trybu pracy i osób w podeszłym wieku ponad 40 lat.

Poniżej znajduje się link do filmu, który szczegółowo omówione ćwiczenia dla początkujących. Pełna gama tylko trwa około 40 minut. Będziesz także otrzymywać porady i komentarze od lekarza Bubnovskaya.

Jeśli masz problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, może zaistnieć potrzeba indywidualnego podejścia. Skontaktować się z osobą, które zostały opracowane osobnika zestaw ćwiczeń.

Po 3-4 miesiącach treningu (pod warunkiem stałego zatrudnienia), wynik będzie naprawdę zauważalny, znikają bóle kręgosłupa, poprawić kardiogram, ciśnienie jest ustabilizowane.

Stopniowo dodawać nowe ćwiczenia, skomplikować jego skomplikowane i co najważniejsze nie zapomnij poprawnie oddychać.

Jak wybrać czas do pociągu? Stawowe gimnastyka Bubnovskaya nie przywiązane do konkretnej części dnia, można to zrobić w dowolnym czasie dogodnym dla Ciebie, zamiast ćwiczeń rano lub w porze lunchu lub wieczorem. Ale najlepiej nie później niż 2 godziny przed snem (w przeciwnym razie po wysiłku, nawet trochę, to będzie trudne do zaśnięcia), a nie wykonywać z pełnym żołądkiem, należy odczekać co najmniej 1,5 godziny po spożyciu.

Film: gimnastyka Stawowych dotyczące metody Bubnovskaya (część 2)

Wideo: Articular gimnastyka Bubnovskaya