Ćwiczenia z szyjki macicy osteochondroza z Bubnovsky

System tworzenia sergei Michajlowicz Bubnovskiy znane alternatywne leczenie chorób neurologicznych przez wykorzystanie zasobów wewnętrznych organizmu. Rozwój został nazwany „fizjoterapia”, co tłumaczy się jako leczenia ruchem.

Ćwiczenia z szyjki macicy osteochondroza przez Bubnovsky pokazano wysoką wydajność, aw niektórych przypadkach nawet możliwe, aby w pełni przywrócić funkcjonalność pierścienia włóknistego. Ponadto służą one doskonałą profilaktykę zaostrzeń choroby w przyszłości.

Jakie są podstawowe ćwiczenia dla lekarza szyi zaleca Bubnovsky z osteochondroza szyjki macicy?

Gdy ostry ból, kiedy nawet zwykłe ruchy fizjologiczne są trudne, rehabilitacja polega na łagodne ćwiczenia, które składa się z krótkiego treningu.

Więc Bubnovsky radzi rozpocząć dzień ćwiczeń wykonywanych leżąc w łóżku:

• powolne obracanie głowy w lewo i prawo;
• Podbródek zjazdów;
• podnosząc głowę;
• przechyla się po prawej stronie i lewej stronie ramienia dotykania ucha;
• odchylenia do tyłu.

Ponadto, lekarz zaleca się ugniatać i masować kark rękoma, czy samo-masaż palców rąk i stóp.

Po usunięciu nasilenie i zmniejszyć intensywność bólu, można przystąpić do bardziej złożonych obciążeń.

Zaawansowane ćwiczenia Bubnovskaya w osteochondroza kręgosłupa szyjnego

W swojej książce „osteochondroza - nie zdanie,” Siergiej powiedział, że aby pozbyć się urazów kręgosłupa szyjnego nie jest łatwe. To patologia dobrze reaguje na leczenie regularne podjeżdżaniu na pasku i pompki na poręczach. Ale z takich obciążeń, aby poradzić sobie chyba żołnierzy lub gimnastyków. W domu, w pełni zastąpić podobne ćwiczenia mogą być uproszczona wersja:

1. Pociągnąć górną część ciała do zainstalowany w drzwiach w środku całkowitej wysokości przenośnego pasku poziomym.

2. Przesuń pasek trochę wyżej, nogi oparł się na krześle lub ławce. Dogonić tylko przez siły zbrojnej.

3. Siedzieć między 2 krzesła, chude ramiona wygięte na krawędzi każdego z nich, weź głęboki oddech.

4. Na wydechu wyprostuj ramiona i unieś tułów. Nogi i plecy powinny tworzyć linię prostą.

5. Komplikować powyższego ćwiczenia, podstawiając pod kolanami lub korku krześle lub ćwiczeń piłki.
6. Przy podnoszeniu ciała od stóp korpus powinien być pod kątem 45 stopni w stosunku do ziemi i tworzą linię prostą.

Zmniejszone zapotrzebowanie na wykonywanie ćwiczeń ze wzmocnieniem mięśni rąk, pierwsze kilka razy, wystarczy rozważyć opcje bez komplikacji. Zalecana częstotliwość szkoleń - jeden dzień.

Opisany powyżej kompleks ćwiczeń, lekarz radzi odwiedzić Bubnovsky sala gimnastyczna użytkowania urządzenia dla mięśni pleców. Wydobyte dodatkowo ciężar na siebie w pozycji siedzącej, uzyskuje się przez rozciąganie i jednoczesne efektywne wzmocnienie mięśni szyi, ramion i obręczy barkowej.

Przeciwwskazania do korzystania ze sprzętu fitness Bubnovskaya z osteochondroza szyjki macicy

Rozpatrzenie gimnastyki nie można wykonać tylko w ostrej fazie choroby.

W innych przypadkach, nie ma żadnych przeciwwskazań, najważniejsze - aby wykonać ćwiczenia prawidłowo, jeśli to możliwe, skorzystać z porady profesjonalnego trenera.

Wideo: Bubnovsky ćwiczeń z osteochondroza szyjki macicy

Wideo: Ćwiczenia z osteochondroza szyjki macicy

Wideo: Ćwiczenia z szyjki macicy osteochondroza z Bubnovsky

Wideo: siedzący tryb życia! Bubnovskaya ćwiczenia!