Ćwiczenia podczas osteochondroza piersi

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego jest konieczne, aby traktować ruch. W jaki sposób? To zależy od przypadku, ponieważ, gdy niektóre z aktywnego poruszania problemów jest przeciwwskazane, a następnie pacjent jest przypisany do masażu. Ale kiedy piersi osteochondroza Muszę pracować na ćwiczeniach.

Korzyści z ćwiczeń

Ćwiczenia w osteochondroza piersiowego mianowanego z kilku powodów.

Po pierwsze, mają one na celu poprawę elastyczności kręgosłupa i amplitudę rotacji stawów.

Po drugie, za pomocą ćwiczeń wykonywania terapii w osteochondroza piersi pokonać sztywność głębokich mięśni pleców.

I po trzecie, gimnastyka To stwarza okazję do „Oddychaj głęboko” i to nie jest żart. Kiedy pacjenci martwica kostno-chrzęstna często odczuwają ból podczas oddychania. Dlatego instynktownie, zaczynają oddychać surfaktant, co prowadzi do hipowentylacja dolnych płuc. Oznacza to, że brak jest tlenu, co w dłuższej perspektywie może spowodować zapalenie płuc.

Zestaw ćwiczeń z osteochondroza piersiowej aktywuje nie tylko samą oddech z powodu wysiłku fizycznego, ale także usunięcie ból, likwiduje strach oddychanie.

ćwiczenia

1. IP - leżąc na plecach, wyciągnij palce do przodu, ramiona podciągnąć. Nogi i ramiona są w pełni otwarta, rozprostować plecy.
2. Skarpety zjechać na pobocze, delikatnie przenieść obcasy. Ćwiczenia te są przeznaczone do leczenia piersiowej osteochondroza używany jako rozgrzewkę mięśni pleców, a także normalizacji pozycji kręgosłupa.
3. Ręka w rękę, to zacisnąć kolana do miednicy, pomijają je gładko do głowy w prawo, lewo. Jak relaks powrotem. Poszerzyć swoją głowę, miednica służyć prawo, spadek kolana w lewo i obróć głowę w prawo.
4. IP - te same rasy kolana z boku na bok w „motyl”, podnosząc miednicę do góry. Pominąć miednicę, nie łączącego kolana. Podnieś miednicę podczas wydechu, upuścić wdechowej.
5. Stopy razem, podnieść swoje kolana do klatki piersiowej, chwycić kolana. Podnieś głowę i ciągnie ją na kolana - naprawić sytuację. Opuszcza głowę i stopy na podłodze.
6. Stopy są umieszczone na szerokości miednicy, ramion wzdłuż ciała. Podnieś miednicę podczas wydechu, daj nam naprawić sytuację i sprowadzić ją na podłogę. można skomplikować ćwiczenia, rosnące na palcach. Tonący, powrót pięty na podłogę ostatni.
7. Kolana zgięte, aby unieść klatkę piersiową, wyciągnij głowę do kolan, zaciska dłonie stopy. Naprawimy i powrócić do podłogi.
8. Robi miednicy windą w górę z pozycji leżącej na podłodze z ugiętych kolanach i rozwiedzeni. Ramiona wzdłuż ciała, czubki palców dotknąć obcasy. Sophisticate, rosnące na palcach.
9. Kolana do klatki piersiowej, odcinając głowę z podłogi, nogi zapinki ręce.
10. Nogi zgięte wpół podnoszone pionowo, ręce zaciska kolana, przewraca się na plecy.
11. Stopy razem, kolana hodować na bok, dłonie na podłodze, siedząc w „Butterfly”. Łamią się z tyłu, biodra podłogi, ciężar jest przenoszony z tyłu ogranicznika.
12. Stopy razem, kolana, zaciska dłonie, napina ciało do nóg i zaokrąglony tył.
13. Rozprzestrzenia się jej nogi do szerokości miednicy, ręce opadają na podłogę. Podnoszenie miednicy od podłogi, ciało tworzy prostą linię, ramiona i nogi do podłogi i prostopadle do ciała.

Wideo: Ćwiczenia z osteochondroza. tułów szyjki (1)

Wideo: Ćwiczenia w leczeniu i zapobieganiu osteochondroza piersi