Zestaw ćwiczeń z osteochondroza

Nawet w to trudno uwierzyć, ale fakt pozostaje faktem - osteochondroza połowa ludzkości cierpi. Co więcej, najbardziej podatne na tę chorobę są osoby prowadzące siedzący tryb życia i zaniedbywać podstawowy zestaw ćwiczeń dla profilaktyki choroby zwyrodnieniowej stawów.

Jeśli masz problemy z kręgosłupem szyjnym - przewód zasilający jest uszkodzony, to między innymi również pogarszają jakość siedzący tryb pracy i umiejętności psychicznych ty wykonywanych. Gdy piersiowego i lędźwiowego, jest drętwienie kończyn, palców. Często ludzie, którzy po prostu może rozwiązać swoje problemy, wykonując zestaw ćwiczeń z osteochondroza, skarżąc serca otrzymywaniem kardiologa.

ćwiczenia

Teraz jesteśmy Ustawmy ćwiczeń w rdzeniu osteochondroza, które przyczynią się do rozwoju wszystkich jego działów.

Weź głęboki oddech, ciągnięcie w brzuchu i podnoszenie piersi, jak to możliwe. Zatrzymany w pozycji podniesionej z piersi, a następnie zejść gładko. Że nie było hiperwentylacji, nie rób tego ćwiczenia szybko.
Rozciąganie w niebo - oddech, podnosząc ręce tak wysoko, jak to możliwe, wydech - niech ramiona skrzyżowane je przed piersi, zaokrąglony tył. Schab w stanie, gdyż były „skręcony” w prasie i kości ogonowej podciągnięty. Naszym zadaniem na tym etapie - całkowicie wycisnąć powietrze z dolnej części płuc. Nogi mogą być wprowadzone na szerszą skalę, to było wygodne. Naciśnij inteligentnego, ręce wyciągnięte - głęboki oddech, by podnieść ręce nad głową. Wspinamy się na palcach podczas wdychania.
Kolejnym ćwiczeniem w naszej kompleksowej wykonywania w osteochondroza, mających na celu wyzwolenie mięśni lędźwiowych po długich siedzi. Nogi pół wygięte, szerszy od szerokości barków. Wykonać eleganckie rotację miednicy z głębokim oddechem. Prasa schowany, kolana zgięte i wyprostowane, obracając miednicy, nie zatrzymując się wydech. Co najważniejsze, podczas gdy skrzynia nie ruszał.
Thorax - ćwiczenie „łapania piłki na głowie.” W tym ćwiczeniu możemy wygiąć do tyłu, jakby jesteś piłkarz i chcesz złapać szyję piłki. Nogi - szersze ramiona, zgięty wpół, ręce luźno ułożone. Potem prostuje się, rysuje w gardle i przycisnął brodę do piersi. Na wydechu, dopełniają jego plecy i rysuje w kości ogonowej.
Obręczy barkowej - możemy obrócić ramiona pochyliła, aw przeciwnym kierunku - łamią się ostrzy.
Podnieś ręce na boki - gut-bolesnym kolei stawy barkowe.
Ręce podniesione rezerwy rozwiń dłonie do przodu, rozprostować palce jak najszerszy. Nie zmieniając pozycji, podnieść ręce do góry i pominięte.
Zegnij łokcie szczotka tworzą hak. Podnieść „skręcone” ramiona.
Po tym wszystkim, możemy wykonać wymagany element ostatniego zestawu ćwiczeń w leczeniu choroby zwyrodnieniowej krążka. Jesteśmy napinając szyję i po prostu skręcić w lewo - prawo, góra - dół. Potem znowu, ręce tworząc „haczyk” z ćwiczeń. 8, tylko rzucić z powrotem głowę. Karku podczas napięta.

te ćwiczenia należy przeprowadzić co najmniej dwa razy w tygodniu przez godzinę dziennie.