Ćwiczenia terapeutyczne w osteochondroza

Osteochondroza - choroby kręgosłupa, która charakteryzuje zwyrodnienie krążka międzykręgowego, który towarzyszy zmniejszeniu wysokości.

Stopniowo chorej tkanki chrząstki płyty degenerujących i odwraca się „kości”, podczas gdy „zestalone” Disk znacznie zmniejszone, jego działanie pochłaniające wstrząs jest zakłócony, co prowadzi do nacisku na nerwy, powodując - są bolesne odczucia. Oczywiście, ta choroba może być leczona lekami, ale można przyspieszyć ten proces, jeśli przeprowadzają ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa osteochondroza.

Dlaczego ćwiczenia

Ćwiczenia to zestaw specjalnie wybranych zadań, których wykonanie zmniejsza przejawy osteochondroza różnych części kręgosłupa i skierowane do jego zapobiegania.

Ważne! Użyj ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa jest konieczna dopiero po osobistej konsultacji z lekarzem i po ostrym stadium przebiegu choroby jest przekazywana, gdy ból będzie w stanie zatrzymać.

Głównym celem wykonywania w osteochondroza - wzmocnienie i „że praca” mięśnie pleców, a główną przyczyną tej choroby jest właśnie zwiększone zmęczenie, brak ruchu fizycznego i ciała obciążeń. Ważne jest, aby wybrać indywidualny zestaw, w zależności od struktury parametrów ciała, umożliwiając w ten sposób, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia, zmęczenie i napięcie mięśni.

Wykonywania pewnych ćwiczeń na kręgosłup pacjenta, ważne jest, aby nie powodować ból, dyskomfort. Ćwiczenia te mogą być wykorzystywane jako swego rodzaju „Sygnał”, powracając do nich okresowo, w celu sprawdzenia skuteczności takiego leczenia. Nie rób gwałtownych ruchów, spełniają wszystkie gładko.

Aktywność fizyczna z osteochondroza szyjki macicy

Kompleks ćwiczeń z osteochondroza zależy od rodzaju choroby zwyrodnieniowej stawów występuje w tym przypadku.

Wykonać każde ćwiczenie dla kręgosłupa w osteochondroza szyjki macicy.

Stań prosto, nogi ramię szerokości od siebie miejsce, zacznij powoli i delikatnie przechylić głowę na prawą stronę, odbywa się w tej pozycji przez 8 sekund, a następnie napinając mięśnie szyi, zapewniając odporność od ramienia.

Jeśli nie ma bólu, to można spróbować oprzeć się łatwą ręką ściskając głowę, a następnie z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz czynność, robi to na drugiej stronie. Można zrobić to samo, przechylając głowę do tyłu i do przodu.

Następnym zadaniem jest trochę inna, w tym przypadku należy zwrócić wyciągnąć podbródek na ramieniu, opóźnione o 3-5 kont, a następnie obrócić głowę w drugą stronę.

Siedząc na krześle, jego podbródek może zwrócić się liter i cyfr.

Poniższe ćwiczenia dla kręgosłupa szyjnego w osteochondroza wykonać leżąc.

Połóż się na podłodze (lub innej płaskiej powierzchni), a następnie podnieś głowę jak najwyżej, przytrzymaj przez kilka sekund, możemy położyć, odpocząć i powtórzyć czynność ponownie.

Połóż się na plecach, połóż dłonie na swoich stronach, unieś podbródek, jak to możliwe, w kierunku sufitu, zamiast brody.

Następnie wykonaj ćwiczenia na górną kręgosłupa leżącego na boku. W tej pozycji, podnosimy głowy do punktu, w którym będzie ona równolegle do podłogi, przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz czynność jeszcze raz. Na jednej i drugiej strony wykonać 10 powtórzeń.

Najskuteczniejsze ćwiczenia izometryczne dla kręgosłupa szyjnego:

• Połóż się na plecach, starając się „push” podłoga z tyłu głowy. Czy to samo leżenie na brzuchu;
• Połóż się na boku, tak, że jedna ręka była pod głowę w pozycji wysuniętej. Wciśnij na ramieniu. Ponownie, leżącej po drugiej stronie;
• Usiąść przy stole, oparł łokcie na stole, podczas gdy ręce są na jej czole. Czole davim palm.

Kiedy pierś osteochondrosis help ćwiczenia

Wykonujemy ćwiczenia dla kręgosłupa piersiowego, które stają się nawet, za, umieścić na krześle z tyłu, trzymaj ręce. Następnie Flex na inspiracji w przeciwnym kierunku, starając się zobaczyć tylną ścianę, jak wydech - powrót do pozycji wyjściowej.

Wykonujemy ćwiczenia rozciągające dla kręgosłupa.

Stanąć dokładnie doorway ręce dotykając górną framugę. Przechyla się na ręce, zaczynają się zginać do przodu, podczas gdy głowa odchyla do tyłu.

Wybraliśmy się na czworakach, z wyciągniętymi rękami, nogi zgięte w kolanach. Na wydechu, wygnij plecy jak najwięcej w dół do oddechu - zaokrągla ją. Powtarzać dowolną ilość razy.

Można wykonywać skomplikowane ćwiczenia jogi dla kręgosłupa piersiowego, na których:

• Stać prosto, ramiona wzdłuż tułowia, podnieść ręce podczas wydechu jak najwięcej kopii zapasowych i wyginają powrotem do oddechu - stracić serce, potem runda tyłu;
• Usiądź na krześle, ręce zwinięty z powrotem. Przy wdechu Flex do tyłu tak, że łopatki dotykać oparcie krzesła. Jak wydech - powrót do pozycji wyjściowej;
• Połóż się na brzuchu, opierając dłonie na podłodze, na sag oddech, jakby starając się podnieść ciało;
• W tej samej pozycji, ręce wzdłuż tułowia. Na oddechu sag tyłu, unosząc głowę i nogi.

Te ćwiczenia jogi do skorygowania kręgosłupa są również wykonywane.

W osteochondroza odcinka lędźwiowego pleców

Wykonać każde ćwiczenie dla krzyżowej kręgosłupa, który jest niezbędny, aby wstać prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Sporządzono powoli przechyla się do tyłu i do przodu.

Oczywiście, można wykonywać inne zadania drugiego, ale najskuteczniejszym lędźwiowego być ćwiczenia aerobowe dla kręgosłupa z wykorzystaniem piłki.

Ćwiczenia z piłki gimnastyczne dla kręgosłupa:

• Uzyskaj ścianę, popchnąć piłkę z powrotem i zacząć powoli przysiad do momentu, aż nie uda się równolegle do podłogi, rzuca piłkę z powrotem do pozycji stojącej. Ten „dość proste” aktywność zmniejszy ból i zrobić self-masaż;
• Ćwiczenia z piłką na kręgosłup może być przeprowadzone w następujący sposób: umieścić piłkę na podłodze, położył się na brzuchu. Utrzymanie równowagi dłoniach i stopach, zaczynają chodzić powoli, z tyłu powinny być zaokrąglone;
• Leżeć brzucha i klatki piersiowej na piłkę, a nogi chude o ścianę, trzymając się za ręce na piłce, utrzymując w ten sposób równowagę. Następnie należy unieść górną część ciała, tak, że tylko żołądek był na spotkaniu. Powtórz 5-10 razy;
• Skomplikować ćwiczenia wydech zejść na piłkę, wyciągając ręce do przodu, wdechu wznoszą się i wyciągnąć ręce do tyłu jak najwięcej jak to możliwe;
• Będąc w tej samej pozycji, przeprowadziliśmy skręty tułowia. Na warunkach rynkowych, skręcamy pierwszą w prawo, spojrzeć na prawej pięcie, potem w lewo;
• Siadamy na kolanach, przytrzymać piłkę i zaczyna się wyginać dolną część kręgosłupa na warunkach rynkowych;
• Aktywność wykończenie może być, jeśli po prostu położyć się na murawie w jamie brzusznej, a całe ciało powinno być jak wciśnięty do niego, powinien czuć mięśnie rozciągnąć lędźwiowego i szyjnego.

Można również skorzystać z piłki, jak to możliwe, aby wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, gdy krzywizna.

Wideo: Ćwiczenia z osteochondroza. tułów szyjki (2)

Wideo: Ćwiczenia w osteochondroza odcinka lędźwiowego