Gimnastyka w osteochondroza

Osteochondrosis - jedna z najczęstszych chorób dzisiaj. Jest on często nazywany pay for walking wyprostowaną człowieka, ponieważ ból jest siedliskiem kręgosłupa. Nadwaga, obciążenie na plecach, siedzący tryb pracy, brak ruchu - wszystko to może prowadzić do pojawienia się choroby zwyrodnieniowej krążka. Ponadto, mogą one cierpieć zarówno dorosłych jak i młodzieży. Ale, mimo powagi i ból, choroba ta jest zapobiegać i leczyć. I najczęstszym sposobem jest gimnastyka.

Ćwiczenia terapeutyczne rdzenia osteochondroza

W medycynie, bóle pleców mogą być podzielone na kilka podtypów:

1. szyja. To przejawia się w postaci tępy ból szyi i bokami szyjki. Kiedy osteochondroza szyjki macicy staje się trudne żadnych ruchów głowy, a ból może być podana w ramię lub palców i powodować uczucie „mrowienia”. Jest to jeden z najbardziej niebezpieczne, ponieważ mianowicie w rejonie szyi są ważnymi naczynia i tętnice, które żywią się mózg.
2. pierś. Jest często mylony z powodu zawału serca, dusznica bolesna, zapalenie płuc i inne choroby. Piersiowa osteochondroza powstaje w postaci bólu pomiędzy żebrami, które są odczuwane w głęboko, załamań lub ciała podczas ćwiczeń.
3. lędźwiowy. Najczęstszym typem choroby zwyrodnieniowej stawów. To objawia się jako lumbago lub pleców i odcinka lędźwiowego. Po wystąpieniu bólu pojawia się uczucie drętwienia skóry i kończyn. Pacjent nie może ani zakręt ani obrócić na bok. W tym przypadku ból może iść tak nagle, jak się zaczęła.
4. łączny. Jest to swego rodzaju degeneracyjnej dyskopatii mogą występować w kilku częściach kręgosłupa. w ten sposób objawy odpowiadać częściom, które są opisane powyżej.

Gimnastyka w osteochondroza kręgosłupa jest najlepszym środkiem zapobiegania i leczenia, która jest oparta na naturalnych ruchów ciała. Dzisiaj, każdy wydział ma swój własny zestaw ćwiczeń. Rozważmy najbardziej proste i skuteczne.

1. Gimnastyka szyi z osteochondroza (Czynności te są wykonywane podczas przechowywania):
• wyprostuj plecy i przyjąć pozycję startową stóp ramię szerokości od siebie. Powoli przechylić głowę na bok i przytrzymać go w tej pozycji przez 10 sekund, lekko napinając mięśnie. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z nachyleniem w kierunku przeciwnym. Ćwiczenia należy zrobić 15 razy;
• powoli odchyl głowę do przodu, pauza 10 sekund i przecedzić mięśnie szyi i karku. Sprawnie powrócić do pozycji wyjściowej. Zaprokinte powoli wracać, bez dotykania tył głowy do tyłu i przytrzymać przez kolejne 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy;
• Obróć głowę w bok i starają się dotrzeć do podbródka do ramion przez 10 sekund. Zwraca głowę do pozycji wyjściowej i zrobić to samo w innym kierunku. Powtórz 15 razy.

Gimnastyka w osteochondroza kręgosłupa szyjnego mogą być wykonywane w pozycji siedzącej. Ćwiczenia te pomagają doskonale odpocząć w najmniejszych oznak zmęczenia podczas pracy.

2. Gimnastyka w odcinku piersiowym osteochondroza:
• Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Powoli i płynnie „zgarbiony” z powrotem i wyciągnąć podbródek do brzucha. Ramiona powinny być sporządzone do siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund i zacząć powoli wyprostuj plecy, redukując łopaty i odrzucając głowę lekko do tyłu. Nie ruszaj się przez 10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy;
• stojąc prosto wykonać kołowy ruch ramion 10 razy, najpierw z powrotem, a następnie do przodu;
• ściskać dłonie w pięści i odpocząć przed nimi w plecach pod łopatkami. Zepsute tyłu i przytrzymać w tej pozycji przez 10 sekund. Następnie powoli zniżać się i zginać do przodu, przytulając do siebie. Powtórz 10 razy.

Ta siłownia jest również odpowiednie i szyjnego-piersiowego osteochondrosis.

3. Gimnastyka w osteochondroza odcinka lędźwiowego:

• Stań prosto, stopy rozstawionymi na szerokość barków, ręce na pasie. Powoli, z wyprostowanym kręgosłupem, pochyl ciało do przodu. Powrót do pozycji i zginać wychodząc z tyłu prosto w miarę pracy. Zrobić ćwiczenie 10 razy;
• pozostając w tym samym położeniu, czy zagięć bok z prosto. Rozpocząć 10 powtórzeń;
• gimnastyka w lędźwiowym osteochondroza mogą być wykonywane w pozycji leżącej. Aby to zrobić, należy położyć się na plecach i odpocząć. Napinaj mięśnie brzucha i próbują wcisnąć się plecami do podłogi. Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy. Ponadto, również leży na plecach, ugnij kolana. Łokieć jednej strony do rozciągnięcia kolana przeciwnej stopy. To samo z drugiej strony. Powtórz 10 razy. Rozszerz swoje ręce za głowę i rozciągnąć tak bardzo jak to możliwe.

Pamiętaj, że Fizjoterapia w lędźwiowym osteochondroza i jego inne gatunki jest powolny. W żadnym wypadku nie dokonywać żadnych gwałtownych ruchów, bo może to spowodować więcej szkody dla kręgosłupa. Regularne ćwiczenia przez 15 minut dziennie pozwoli uniknąć bólu i będzie dobrym profilaktyka innych chorób kręgosłupa.

Wideo: gimnastyka medyczne w osteochondroza odcinka lędźwiowego i lędźwiowo skrzyżowaniu