Ćwiczenia dla stawów kolanowych

Od dzieciństwa, nie bierzemy kolana opieki, a następnie upuszczając je. W dorosłym życiu, ta wspólna dostarcza wiele kłopotów, ponieważ w przyszłości może rozwinąć się choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, gimnastyka, w których konieczne jest miarą dobrego zdrowia. Jednakże, nawet jeśli nie znasz diagnozę i są nękane przez nieprzyjemnych doznań w kolanach, najlepszym sposobem jest regularne stosowanie specjalnych ćwiczeń.

Gimnastyka na ból w kolanach może być inna. Spośród wszystkich opcji patrzymy na taki, który wyróżnia się wydajnością i krótkim czasem trwania. To trwa około 3 minut, a w rzeczywistości można sobie pozwolić na spędzenie 3 minut rano i 3 minuty w godzinach wieczornych na temat własnego zdrowia! Tak więc uważamy, wspólne ćwiczenia na kolana:

Aby rozgrzać szybki bieg - przynajmniej na miejscu.
Następnie przejdź do tzw kroku gęsi - przeniesienie z pozycji kucznej, która różni się sprężysty biegunach. Nie wykonuj to ćwiczenie dramatycznie!
wykonać klasyczny przysadzisty - To ćwiczenie jest również dobre ugięcie kolan. To zajmuje tylko 2 zestawy 15 razy.
Opierając się na piętach siedzeniu, a potem w prawo, potem w lewo im. Na każdej stronie, powtórz 10 przysiadów.
Śledź sprężysty przysiad na jednej nodze - należy obniżać powoli i spokojnie. Wykonaj 10 razy dla każdej nogi.

Niektóre z ćwiczeń w tej siłowni złożonej kolanie można zobaczyć w proponowanym wideo - to również pomaga zrozumieć zawiłości wykonywania. Jest bardzo ważne, aby zrobić ćwiczenia prawo - tylko wtedy dają świetny efekt. Nie zapominajmy, że przed wykonaniem ćwiczenia dla złych kolana, powinny skonsultować się z lekarzem, który zdiagnozuje i zdecydować, czy chcesz teraz ćwiczenie.