Gimnastyka dla stawów

Ćwiczenia terapeutyczne dla stawów jest potrzebna niemal każdy z nas, bo jesteśmy często siedzący tryb życia lub pracy w takim tempie, że wściekły prostu nie mają czasu, aby spojrzeć wstecz i przyjrzeć się swoim zdrowiu: jakby wszyscy mamy rację? Co do zasady, regularne zajęcia z ich zdrowie używamy tylko wtedy, gdy staje się życiową koniecznością.

Więc, co się rozumie przez fizjoterapii z chorobą stawów? W ostrej fazie choroby wszystkie klasy mają być uzgodnione z lekarzem, aby nie szkodzić. Obciążenie stawu w tym czasie powinien być bardzo delikatny. I pamiętaj: leczenie wspólnych ćwiczeń jest możliwe tylko poprzez zintegrowane podejście - tego leczenia farmakologicznego i zabiegów termicznych i masaże.

Po poprawie przy wyborze ćwiczeń dla stawów pacjentów kierowanych przez główną zasadą - wspólna musi poruszać się, ale w tym samym obciążeniu, nadmiernej siły, wstrząsy, uderzenia nie powinno być. Dobry pakiet powinien zawierać ćwiczenia terapeutyczne dla stawów kolanowych i biodrowych, a także ćwiczenia na barku, łokcia, nadgarstka sustavov.Ostanovimsya szczegóły dotyczące konkretnych ćwiczeń oferowanych w trakcie wideo ćwiczeń terapeutycznych dla stawów V.Dikulya. Główny ciężar spada na wydechu:

Ip leżącej, opierając się na łokciu. Wziąć wolne huśtawki noga do przodu i do tyłu przez góry.
Ip leżącej, opierając się na łokciu. Wolny zakręt nogę w kolanie i umieść przód. Przesuń drugą nogę w górę iw dół.
Ip , Podnieś jedną nogę wolną ręką do góry, w pozycji leżącej, opierając się na łokciu.
Na wydechu, podnieś z wyciągniętą nogą drugą nogę.
Padnij na kolana, opierając się na rękach. Śledź Mahi noga zgięta w kolanie do góry i na zewnątrz. Nie zginać plecy.

Ćwiczenia gimnastyczne z kijem na kolanach:

Schodzimy na nogi. Podnieś ramiona jednocześnie unosząc miednicę. Po drodze na dół - zrezygnować.
Wykonaj poprzednie ćwiczenie, ale spada, potem usiąść na jednym, potem drugi zakręt pięty.
Proste ramiona zaczniemy drążka za plecami i wrócić. Jeśli ćwiczenie jest zbyt trudne, po prostu spróbuj uruchomić głową, pochylając się na drążku łokciach.
Przekłada rękę z kijem za plecami. Ręce sporządzane są tak wysokie, jak to możliwe, zginanie kolana.
Podnieś kij na warunkach rynkowych. Wykonywania zakrętów ubocznych.
Mamy kij twarz pionowo w stosunku do podłogi (górnej jednej strony, z drugiej - na dole). Rozwiń kij, zmieniając położenie końców kija do przeciwieństwo.
Współpracujemy z kijem jak wiosła.
Stracić serce kijem i kołysać je z boku na bok.