Ćwiczenia z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych

Zapalenie kości i stawów kolana - choroby, która, podobnie jak większość chorób układu mięśniowo-szkieletowego, ruch powinien być leczony. ćwiczenie artroza kolano musi dostarczyć ładunek mięśnie i więzadła są zbliżone do stawów pacjentów i jednocześnie, aby zapewnić spokój i nie nosić sobie skręta. Z tego zestawu ćwiczeń z chorobą zwyrodnieniową stawów korzystnie powinna składać się z statycznych i dynamicznych ruchów nie. Statyczne oznacza, że ​​będzie możliwość zatrzymania się na kilka sekund w każdej pozycji, a więc nie zużywają się, a bez stawu.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń dla choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ tylko ekspertem i X-ray może pokazać uszkodzonego obszaru w swoim kolanie.

Ćwiczenia z chorobą zwyrodnieniową stawów jest dozwolona tylko w okresie remisji, gdy stan zapalny nie jest istotne czy już minęła. Jednocześnie, najważniejszą rzeczą dla zdrowia i przyszłości stawów - jest uświadomienie sobie, że aktywność fizyczna jest jednym właściwa droga, aby przywrócić plemion.

ćwiczenia

Pierwsza część ćwiczeń ustalonych dla choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego wykonywać siedząc na krześle. Teraz będziemy pracować na czworogłowe mięśnie nóg.

1. Naprzemiennie podnosić swoje kolana, opierając dłonie na krześle.
2. Podnosimy oba kolana jednocześnie, aresztowany i opuszczonym.
3. Mamy podnieść obrót i wyprostuj nogi.
4. Zgięte nogi na podłogę. Obie nogi wyprostowane i stała przez kilka sekund. Wróciliśmy do SP, naciągnięta i stałe. Wykonać do 10 - 15 razy.
5. Zachować swoje nogi na wadze i włącza je do przodu ciągnąc, jakbyśmy pokonać piłkę. Staramy się nie upuścić nogi na podłodze.
6. Wyciągając nogi i kostki nóg pracują naprzemiennie. „Rysunek” skarpety koła, ósemki itp

Druga połowa naszego kompleksowego ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.

1. Połóż się na plecach, przeprowadzić „rower”.
2. Zgięte w kolanach, umieścić je szerzej, ręce wzdłuż ciała. Wykonujemy „pomost” naprawić przez 10 sekund.
3. Komplikując: umieścić goleni prawej nogi na lewym kolanie, i staje się pomostem do trzech punktów. Zmień nogi i przytrzymaj przez 10 sekund.
4. Most z prostej nodze - wyprostuj jedną nogę podniesioną w mostku. Zmień nogi.

Wolniejszy robimy ćwiczenia, tym większe obciążenie więzadeł i dać mięśnie. Czas trwania dźwięku szkolenia - 10 - 15 minut dziennie może być przeprowadzona przez 4 - 5 podejść.