Ćwiczenia naziemne: ćwiczenia

gimnastyka zabaw dla dzieci i dorosłych - to świetny sposób, aby poprawić elastyczność, aby znaleźć łaskę, dobrą postawę i zdrowych stawów. Kompleks jest przeprowadzane na ziemi - siedząc na podłodze, dzięki czemu można podjąć odciążyć kręgosłup i skuteczniej wpływać na to, mięśnie i więzadła.

Stawowej gimnastyka ziemia: jak często?

Optymalnie powtórzyć Program klomb siłowni co drugi dzień, czyli 3-4 razy w tygodniu. Nie angażuj się w najmniej - kompleks ten nie zajmuje dużo czasu, aby znaleźć pretekst. W ciągu kilku tygodni treningu, można zauważyć poprawę ich zdrowia i stan stawów.

ćwiczenia naziemne: ćwiczenia

Warto zauważyć, że w gimnastyce parterowe ćwiczenia dla dzieci są prawie takie same jak dla dorosłych (jeśli nie traktuje bardzo młodym wieku, w którym obciążenie jest znacznie bardziej miękkie).

Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach. Unieś proste nogi pod kątem prostym do wydech 20 razy, natomiast nie dotykając podłogi w całym treningu.
siedzi na podłodze, opierając ręce za niego pozycji wyjściowej. Na wydechu wykonania „nożyce” - pierwsze 20 wahania się pionowo, a tym samym - w poziomie.
siedzi na podłodze, opierając ręce za niego pozycji wyjściowej. Zegnij nogi, podciągnąć do klatki piersiowej i wyprostuj. Powtórz 20 razy, nie dotykając podłogi stóp podczas spektaklu.
Leżąc na plecach, ręce za głowę: pozycji wyjściowej. Wstając, przeciągnij prawy łokieć do lewego kolana, a następnie - lewy łokieć do prawego kolana. Powtórz 20 razy na każdym boku.
Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu, ręce wyciągały w górę. Z tej pozycji, wykonaj nożyczki nogi - zaledwie 20 kroków.

Nawet te pięć prostych ćwiczeń będzie na tyle delikatnie rozciągnąć swoje stawy. Najlepiej jest przeprowadzić pełny zakres, który będzie dawał najlepsze wyniki.