Ćwiczenia dla korygowania postawy

stają się gładkie, wyprostuj plecy, naciśnij szpatułki i obcasy o ścianę, i tak po prostu, królowa, idź do lustra. Piękno? Wyobraź sobie teraz, że tak ciągle. Jak idziesz? Zobaczmy, jak niczego w oknie. Postawa i jak ważne dla zdrowia całego organizmu - wiesz? Prosty kręgosłup - podstawą harmonijnego ciała zdrowego.

Dostosuj obraz wizualny i tworzą zdrowe ciało, poprawia postawę.

Musimy prosty kręgosłup od:

• ból serca;
• drgawki;
• ból pleców;
• Nerwy Przyszczypane;
• zaburzenia krążenia krwi;
• duszność;
• bóle głowy;
• Władze stronniczość.

„Więc jest to dziecko do zrobienia! - Będą powiedzieć leniwi i nieufni. - W przypadku kości i miękkie hryaschiki, chód nie tworzy się, gdy mięśnie elastyczność ". Tak, dorosłych wyprostować twoja postawa jest o wiele trudniejsze, ale możliwe. Z pomocą ćwiczeń.

Po pierwsze - z powrotem do ściany. Ustal wady. Stają się mocno do pionowej powierzchni płaskiej, zamyka nogą, głową dotyka ściany, ręce - dół gładko. Teraz umieść dłoń między stenochkoy i talii? Przechodzi? Dobrze. W dużej korekty, nie trzeba, tylko używane.

Ćwiczenia rozciągające -

Nie tylko jako postawa. Dokonaj elastyczność mięśni i poprawić stan umysłu.

• Siadamy „po turecku”. Szczotki - „zamek”. Ręce wysoko nad głową i uniósł dłonie są sporządzane. Stracić serce. Wydech. Powtórz dziesięć razy.
• Siedzi na jego kolanach. Otrzymujemy ręce za plecami - „zamek”. Podnosimy zamkniętą dłoń, napinając brzuch. Oddychaj głęboko. Zamarza. Policz do dziesięciu. Wydech, opuszczając głowę. Powtórz dziesięć razy.

Wzmocnienie obręczy barkowej i „rozładować” kręgosłup

• Jesteśmy siedzi na stołku i energicznie wymachując rękami po bokach na przemian. Zwiększa się amplituda.
• Zginać rękę pod kątem prostym. Jedna idzie w górę, a drugi wręcz przeciwnie - w dół. Zmienić i monitorować pozostać proste plecy i ramiona.

Wzmacnia mięśnie pleców

• Leżąc na plecach. Pierś wygiąć do góry. Przytrzymać przez 10 sekund.
• Znów na plecach. Ugnij nogi, stopy - na podłodze, łokcie - jw. Podnieść w górę basenu przez 10 sekund.

• Siadamy. Ręce z powrotem na podłogę. Podnosimy miednicę i Flex, odwracając głowę.
• Leżąc na brzuchu. Ręce za plecami dłonie. Podnieś głowę i ramiona, łokcie ręce, flex i przytrzymaj przez 10 sekund.

Mocowanie postawa

• Stoimy przed ścianie lustro. „Make” doskonałą postawę. Naprawimy. Odpadów. Robi proste ćwiczenia, na przykład, wahacza lub nogę w bok, przysiad. Z zamkniętymi oczami. Akceptujemy oryginalną pozycję, nie zaglądające doznania powtarzalne pamięci mięśniowej. Teraz spojrzeć w lustro. To nie działa? Spróbuj ponownie.
• Idziemy z obciążeniem na głowie. To może być łączone ze szkoleniem mięśni brzucha i przepony oddechu. Po pierwsze - do stenochke - pamiętaj stwarzają. Teraz dwa kroki - oddech, sprawiają problem żołądka, dwa - wydech, wdech.

Cały zespół 15 minut. Po paru miesiącach ty, w tej dumnej królowej, który udał się do lustra, poznać siebie.