Student postawa

Postawa - to pozycja, w której człowiek zachowuje swoje ciało. Prawidłowa postawa - jest wyprostował ramiona, plecy wyprostowane, głowa do góry. Jeżeli uczeń spacery, zniżając głowę i ramiona i zgarbiony - czas ochronny.

Naruszenie postawy dzieci w wieku szkolnym

Zła postawa upośledza funkcjonowanie narządów wewnętrznych i często powoduje skrzywienie kręgosłupa. Nieprawidłowa postawa wystąpić z wielu powodów, nie tylko z powodu złej pozycji kręgosłupa podczas siedzenia i pracy przy biurku lub stole. Dziedziczna predyspozycja, zmiany w strukturze kostnej, porodu i po porodzie urazu, nieprawidłowej pozycji ciała dziecka podczas snu - to wszystko wpływa na tworzenie prawidłowej postawy. Główną przyczyną wad postawy u dzieci w wieku szkolnym jest brak rozwoju mięśni brzucha i pleców. W rezultacie - dziecko nie może długo utrzymać prawidłową postawę, ciamajda lub zginać tułowia.

Tworzenie odpowiedniej pozycji w wieku szkolnym

Wybierz odpowiedni tornister - z dużą ilością przegródek, aby równomiernie rozprowadzić na wadze, z dość solidna, ale nie sztywny tył, nie szersze niż ramiona dziecka i wysokości. - nie więcej niż 30 cm po złożeniu plecak nie powinien przekraczać 10% wagi dziecka. Nie pozwól dziecku nosić portfela na jedno ramię, lub niewłaściwe postawy nie można uniknąć!
Stoły do pracy, pożądane jest, aby ustawić okno, aby światło padało z lewej strony. Stół i krzesło powinno być wiek - nogi pod kątem prostym, odległość od oka do zeszytów, książek. - 30-35 cm Shkolnik nie powinno polegać skrzynię na stole.
Często swój wzrok sprawdzany przez okulistę - rozwój krótkowzroczności może również wpływać na swoją postawę - dziecko pochyla się podręczników i zeszytów, aby sprawdzić napisane - i pochyla się plecami.
Okres zatrudnienia, jak również do kontroli kosztów. 45 minut ćwiczeń - co najmniej 15 minut przerwy. Lepiej, jeśli dziecko będzie wykonywać w tym czasie ćwiczeń. Ważne jest, by dni, aby mieć czas na spacer na świeżym aktywnych gier na świeżym powietrzu, a powietrze.

Gimnastyka dla prawidłowej postawy

Oto niektóre przykłady ćwiczeń dla postawy szkoły - rozgrzewki i usunięciu obciążenia z tyłu, że nawet małe dzieci mogą z łatwością przeprowadzić samemu.

Stojąc pod ścianą, dociskany jej pośladki, łopatki i obcasy. Rozcieńczyć ręce na wysokości barków, przesuń je w ścianę, dłonie do przodu, napięte mięśnie pleców i rąk. Relax, połóż dłonie na dół.
Połóż się na brzuchu, ramionach i nogach przedłużona wzdłuż ciała. Jednocześnie podnieść ręce i nogi, speleo w talii, opierając się na klatce piersiowej, brzucha i miednicy. Pozostawać pewien czas w tej pozycji, powrót do pozycji wyjściowej.
Leżąc na plecach, unieś nogi 45, pedałowanie na rowerze. Dokonaj 10 obrotów, następnie opuść nogi na podłogę, 5 sekund - reszta. Powtórz 10 razy.