Tworzenie prawidłowej postawy u dzieci

Który wpływa na tworzenie prawidłowej postawy u dzieci?

Prawidłowej postawy u dzieci zależy od szeregu czynników środowiskowych. To jest odpowiedzialność rodziców i personelu przedszkola i obiektów szkolnych jest monitorowanie postawę dziecka podczas siedzenia, stania i chodzenia. Najważniejsze aspekty harmonijnego rozwoju kręgosłupa to:

1. Nutrition. Rosnący organizm nie musi czuć niedobór substancji odżywczych - witamin i minerałów. Menu dziecka musi być obecny chude mięso (kurczak, cielęcina), nabiał, owoce i warzywa. Co do sposobu gotowania, pieczenia lepiej jest wolą gotowania, duszenia i pieczenia. Zaleca się, aby zminimalizować wykorzystanie półproduktów, kiełbasy, tłuste i słone potrawy i przekąski. Na jak zrównoważona dieta będzie, to zależy od prawidłowego rozwoju układu kostnego i mięśniowego dziecka;

2. Lifestyle. Dziecko potrzebuje regularnych spacerów na świeżym powietrzu umiarkowanej aktywności fizycznej i. Oznacza to, że w swoim harmonogramie muszą być obecne w powietrzu na zewnątrz gier. Współczesne dzieci spędzają pół dnia przy biurku w szkole, w domu znowu siedzieć na lekcjach, wybrać TV lub komputera jako rozrywki. W efekcie mamy do czynienia z problemami, takimi jak otyłość, skrzywienie kręgosłupa i płaskostopia. Rozwój prawidłowej postawy u dzieci przyczyniają się do zatrudnienia w klubach sportowych, dyskotek, i tak dalej itp..;

3. pokój dziecka. Przede wszystkim ważne jest, aby zapewnić odpowiednie oświetlenie w przedszkolu. Na biurku zaleca się umieścić lampę na biurku, dzięki czemu dziecko nie schylać, bo się własnego cienia, pogarszając widoczność. Ponadto, należy wybrać odpowiedni meble:

• Stół powinien być 2-3 cm powyżej łokcia dziecka w pozycji stojącej z rękami;
• Wysokość krzesła powinna być równa wysokości nóg. Jeśli nogi dziecka w pozycji siedzącej nie osiągnie poziomu podłogi, należy umieścić je w podstawce. Kończyn, zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, powinny tworzyć kąt prosty. Dziecko musi usiąść tak, aby z powrotem odchylił się na krześle, a między stołem a ciała może iść ręka rebrom- głowa powinna być lekko pochylony do przodu. Nie można zginać nogi, bo to prowokuje nie tylko krzywiznę, ale zastój krążenia krwi. Korzystnie, to krzesełko ortopedyczne (powtarzające zagięć ciała);
• Powierzchnia złoża niemowląt powinno być twarde i gładkie. Optymalnie te cechy łączy ortopedyczny materac. Dziecko w żadnym wypadku nie powinny spać na miękkim łóżku lub pierzyną - prowadzi to do powstawania błędnych wygięcie kręgosłupa podczas snu i ocieplenia krążka międzykręgowego, która jest obarczona naruszeniem termoregulacji. Ortopedyczny materac ułatwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała i całkowitego rozluźnienia mięśni, utrzymać wyprostowaną postawę przez cały dzień. Poduszka powinna być płaska i znajduje się tuż pod głową, ale nie w tych ramionach.

4. wagi transferowe. Pierwszy wagi, które mają do czynienia z dzieckiem, jest tornister pełen książek i zeszytów. Idealnie, masa, która może wzrosnąć do dzieci, nie może przekraczać 10% masy ciała - w młodym wieku kręgosłup nie jest przeznaczony do poważnego obciążenia. Niestety, jest to podstawowe zajęcia, gdy istnieje silny wzrost kości i masy mięśniowej, dzieci zrobić złą postawę. Aby temu zapobiec, tornister powinien być wybrany zgodnie z następującymi wymaganiami: powrotem plecak musi być twarda i gładka, szerokość - nie wystawać poza plech- plecak nie powinien wisieć poniżej pasa, a jego pasy powinny być szerokie i miękkie, z możliwością regulacji długości. Nie pozwól dziecku nosić ciężką torbę na jednym ramieniu. Ponadto dla rozwoju prawidłowej postawy u dzieci powinna wyjaśnić im zasady przenoszenia ciężarów. Nie można schylić, wziąć sprawy w swoje ręce i podnoszenia - tworzy duże obciążenie kręgosłupa. Prawdziwy schemat usiadł z powrotem płaski - wziął - przycisnął do piersi - jego stóp - prowadzone.

Zestaw ćwiczeń do prawidłowej postawy u dzieci

Upewnić się, że prawidłowa pozycja ciała stało się nawykiem, można użyć stałej i powtórzył jej powtórzenia. W wieku 4 lat do regularnych odstępach czasu w ciągu dnia dziecko powinno zawierać ćwiczenia do rozwoju prawidłowej postawy:

• Stojąc przed lustrem, dziecko na przemian garb i prostuje plecy, więc szkolenie mięśni;
• Znajduje się w pobliżu ściany lub drzwi i opiera się o powierzchnię pięć punktów (Head, łopatki, pośladki, łydki, pięty) dla dziecka, wykonuje różne ruchy - przysiady bokiem wycofanie kończyn, itp.;.
• Umieścić na czubku głowy bliżej czoła każdego przedmiotu (książka, poduszki, kostka), dziecko robi niektóre ćwiczenia (chodzić, siedzieć, i tak dalej. D.), zapobiegając jego upadku. Polega ona na różne grupy mięśni i pozwala rozwijać odruch prawidłowej postawy u dzieci.

na ćwiczeniach równowagi (chodzenie na dziennik, stań na jednej nodze, i tak dalej. zm.) jest również bardzo przydatne w zapobieganiu skrzywienia kręgosłupa. Ten kompleks siłowni przyczynia się do rozwoju mięśni szyjnych i grzbietowych, uczy dziecko do utrzymania prawidłowej postawy. Zaleca się również, aby obejmują ćwiczenia, aby zapobiec płaskostopie, ponieważ może to prowadzić do naruszenia funkcji wsparcia nóg, co prowadzi do skrzywienia kręgosłupa.

Wideo: Ćwiczenia dla prawidłowej postawy u dzieci

Wideo: kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci

Wideo: kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci