Ćwiczenia dla korygowania postawy

Jeśli mamy przeprowadzić eksperyment, aby znaleźć ludzi, z doskonałym łożysko, wyniki będą rozczarowujące. Wszystkie funkcje błędów współczesnego życia, takie jak częste stwierdzenia w niewłaściwym miejscu w przedniej części komputera, podnoszenie ciężarów, itp Aby zaradzić tej sytuacji, konieczne jest przeprowadzenie ćwiczeń w celu poprawy postawy. Prawidłowa pozycja z tyłu jest ważne nie tylko wpływa na wygląd, ale również bezpośrednio wpływa na zdrowie. Aby osiągnąć wyniki, ważne jest, aby regularnie wykonywać.

Zestaw ćwiczeń dla postawy

Najlepszym i najbardziej przydatny kierunek do wygładzania i wzmacniania kręgosłupa jest joginem. Wykonywane wszystko ma wolne tempo, które pozwala na monitorowanie pracy mięśni. Wszystkie prosto pozach, ale są niuanse, które powinno się rozważyć.

Ćwiczenia dla korygowania postawy:

Do podjęcia niezbędnych pochylić się do przodu, z naciskiem na ręce. Dłonie powinny być mocno wciśnięty do podłogi, a palce rozłożone, przy czym środkowy palec wskazujący do przodu. Ręce powinny być rozszerzone, a ramiona powinny wysłać trochę, która ujawni się w pierś. Rozluźnienie szyi i przeciągnąć kości ogonowej w suficie. Tylna powinny być proste i rozciągnięte. Po pierwsze, można wykonać ćwiczenie stojąc na palcach, a tylko od dolnej pięty na podłodze. Jeśli wykonane prawidłowo, oddech Jest gładki, a zarazem czuć otwarcie ciało bez jakiegokolwiek dyskomfortu.

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych ćwiczeń dla postawy pleców, który jest nazywany „Cobra”. Istnieje kilka przykładów wykonania, należy rozważyć jedną z nich, która może być wykonywana tylko wtedy, gdy nie ma żadnych problemów z lędźwi. Połóż się na podłodze, włożył ręce pod ramiona, a następnie je wyprostować i unieść brzucha i nóg z kolanami poza podłogą. Nie jest ważne, aby spędzać czas na rękach, ponieważ może to doprowadzić do przemieszczenia kręgów. Konieczne jest, aby wyciągnąć ciało od stóp do głów. Ramiona do tyłu, a potem w dół. Klatki piersiowej muszą być otwarte, a podłużny szyi. Ramiona powinny być zlokalizowane na dłoniach, a nawet trochę wiszą nad palcami.

Innym przydatnym ćwiczeniem na wzmocnienie postawy, dla których wydajność lewa ręka powinna trwać kostkę lewej stopy. Podnieść ramię zanim uda jest równoległy do podłogi i palców stopy powinna być skierowana do góry. Ręka musi być prosta, łokieć i skierowana do góry. Aby utrzymać równowagę, rozciągnąć drugą rękę do przodu i przytrzymać go równolegle do podłogi.