Prawidłowa postawa

Jestem pewien, że wielu z was zwrócić uwagę na piękne postawy tancerzy baletowych i zaszczyt być wojna. Napięty brzuch, klatka piersiowa lekko podwyższone, zrównoważony pozycja głowy, pewny siebie wzrok prosto - oznaki prawidłowej postawy człowieka. Ale to nie jest tylko zewnętrzne piękno. Jest to również nasze zdrowie, bo dobrze rozwinięte mięśnie utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji, a obciążenie na nim jest równomiernie, co korzystnie wpływa na stan kręgosłupa i funkcjonowanie wszystkich narządów i układów wewnętrznych. W związku z tym, wartość prawidłowej postawy jest znacznie więcej niż na pierwszy rzut oka. Ponadto, nie jest dana przez naturę, ponieważ fizjologiczne krzywizny kręgosłupa wykonuje się jako człowiek dorasta. Dlatego niezwykle ważne jest, już od najmłodszych lat, aby zwrócić uwagę na sposób siedzieć, stać i chodzić.

Jak zachować swoją postawę?

Podejdź do ściany, i odwrócił się, przytulił ją w szyję, ramiona i pośladki. W tym przypadku, pięta mogą być o kilka centymetrów od ściany do drewna (o szerokości cokołu). Staraj się trzymać rękę między ścianą i talii, trzymając za ramiona i udać się na powierzchnię. Jeśli okazało, więc postawy - prawidłowe.

Jak stworzyć dobrą postawę?

Jeśli nie można wykonać powyższego ćwiczenia, prawdopodobnie zadawałeś sobie pytanie: Cóż, w jaki sposób mogę dokonać postawa prawidłowa, jeśli dość niewygodne się w tej pozycji? Wierz mi, gdyby był w stanie dokonać innych ludzi, to tak można. Aby rozpocząć, po prostu spróbuj zapamiętać pozycję swojego ciała o ścianę i wykorzystać tę pozycję przez kilka minut w ciągu dnia. Najważniejsze, że trzeba było pragnienie, i pamiętać, że zajmuje bardzo ważne dla zdrowia - tworzenie się prawidłowej postawy. Stopniowo, organizm przyzwyczaja, mięśnie wspierające kręgosłup będzie trenować i będzie osiągnąć cel. Pomóc z tym można specjalne ćwiczenia, lekcje pływania, jazdy na nartach.

Jak zachować swoją postawę, siedząc przy stole?

Po pierwsze, należy sprawdzić - czy meble pasuje do rozmiaru i kształtu swoich parametrów ustrojowych. Osoba mająca wysokość 1,7-1,8 m, potrzebną wysokość stół około 80 cm, i krzesło, które jest wymagane do prawidłowej postawy powinny mieć wysokość 48-50 cm i głębokości siedziska, jest nie mniejsza niż 36 cm. Przednia część siedzenia musi podlegać krawędź tabeli przez około długości meczu korobka.Vo po drugie, należy okresowo sprawdzać - jak można siedzieć, będzie stopniowo rozwijać prawidłową postawę, do którego dążymy.

Monitorować pozycję ciała: bagażnik - wyprostował plecy spoczywa okolicę lędźwiowo na wygodnym krześle do tyłu, nogi zgięte pod kątem prostym, stopy płasko na podłodze, przedramiona na stole. Odległość od krawędzi stołu do klatki piersiowej powinna wynosić około 3-4 cm. Stopniowo przyzwyczaić się do tej pozycji i tworzenie prawidłowej postawy nie spowodować żadnych niedogodności lub dyskomfort.

Jak zachować swoją postawę przy komputerze?

Skoro czytasz ten tekst, to jesteś siedząc przy komputerze. Jakie stanowisko jesteś w? Na zdjęciu pokazuje prawidłową pozycję osoby siedzącej przy komputerze.

Należy pamiętać, że monitor powinien znajdować się na wysokości oczu lub nieco poniżej. Rozdzielczość ekranu nie powinien prowokować pochylenie głowy do przodu, starając się patrzeć na drobnym drukiem. Klawiatura i mysz powinny być umieszczone tak, że ramiona wygięte w kolanka pod kątem 90 °. Nogi i plecy powinny być wspierane, jak w pozycji „siedzi przy stole.”

Prawidłowej postawy u dzieci

Prawidłowej postawy u dzieci musi być utworzony we wczesnym dzieciństwie. Dziecko nadal tworzy kręgosłup wygina jego mięśnie łatwo stopniowo rozwijać i dziecko bardziej niż dorośli, aby przyzwyczaić się do pewnej pozycji ciała w przestrzeni.

Formacja Przedszkolaki prawidłowej postawy powinny być rozpatrywane przez jego rodziców, bliskich krewnych, pracowników przedszkoli i innych osób mających kontakt z dziećmi. Im starsze dziecko, tym trudniej jest naprawić swoje sposoby, a według statystyk, co dziesiąty postawa Prawidłowej postawy u dzieci first-równiarka, a jedna czwarta szkoły absolwent jest uszkodzony.

Złą postawę dzieci może wywołać skoliozy (nieprawidłowy obrót wokół jego osi kręgosłupa), a naruszanie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa (kifozy i lordozy). Aby postawa uczeń był poprawny, musi być zapewnione, jak on siedzi przy biurku, ma podręczniki szkolne (idealnie - w plecaku za obciążenie jest rozłożone równomiernie), jaką wagę ma plecak regularnie czy zaangażowanego w dziecięcej aktywności fizycznej odpowiednie do wiek. Te proste kroki pomogą utrzymać kręgosłup zdrowy i piękny postawę i prawidłowy.