Zdrowy kręgosłup: co zrobić, aby zachować zdrowie i urodę na długie lata?

merikanets Paul Bragg, znany na całym świecie jako zdrowej diety guru (lub raczej, zdrowia czczo), dożył 90 lat i zmarł, jak myślisz w jaki sposób? Nie, nie z głodu, a nawet starości. Zmarł jazdy fale na deskę surfingową, ponieważ w swoich 90 lat, nie mógł usiedzieć w miejscu i zdrowia mogą praktykować sporty ekstremalne. Co zaczęliśmy rozmawiać o Paul Bragg?

Osoba ta jest również znany jako autor kilku książek na temat zdrowia kręgosłupa. Jednym z jego dzieł jest nazywany „Zdrowy kręgosłup”. Dlaczego tak ważne jest, aby monitorować stan skomplikowanej kości?

Jest on odpowiedzialny za to, co kręgosłupa?

po pierwsze, Kręgosłup jest centralną częścią układu mięśniowo-szkieletowego. Bez niej, nie tylko nie mógł utrzymać prosto ciała, ale również nie mógł zrobić ani kroku.

po drugie, od zdrowia kręgosłupa zależy od stanu zdrowia narządów wewnętrznych. Natura dostarcza konkretną lokalizację każdego narządu wewnętrznego w stosunku do kręgosłupa. Jeśli kręgosłup jest wygięte lub ranne narządy wewnętrzne ulegają również zmianom, co skraca życie człowieka i jest przyczyną wielu chorób.

trzeci, Jeśli mówić o piękno dziewcząt zdrowego kręgosłupa - jest kluczem do idealnej postawy, a tym samym, piękna figura i królewski chód. Nieprawidłowa postawa pociąga za sobą rozwój płaskostopia, ograniczoną elastyczność, zmęczenia podczas wysiłku fizycznego i psychicznego, a często bóle pleców. Mało kto z nas marzy o tym.

Więc co trzeba zrobić, aby zachować zdrowy kręgosłup w nadchodzących latach, a tym samym przedłużyć swoje życie i czuje się świetnie?

Wskazówki Paul Bragg: dbać o kręgosłup codziennie

Oto kilka ważnych punktów, na których wesoły amerykański podkreśla w swojej książce „Zdrowy kręgosłup”.

1. Jedz prawo. Nasze kości nasyconej substancji, które dostają się do organizmu z pożywieniem. Cukier i sól - wrogowie zdrowego kręgosłupa. Robią kości luźne i kruche. To nie znaczy, trzeba całkowicie zrezygnować z tych dodatków, ale nie dać się ponieść przez nich. jeść:

• świeże owoce i warzywa uprawiane w regionie;
• produkty o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego jest bogata w wapń i laktulozy;
• ryby (zawiera duże ilości fosforu wymaganych kości);
• owoce morza (są bogate w minerały).

2. Uważaj na nią łożysko. Kiedy siedzi, upewnij się, że do wsparcia stanowiły dla udowej kości i pośladki, a nie sakralnej kręgosłupa. Aby to zrobić, należy przesunąć pośladki lekko do tyłu i do przodu ciało wyjście bit.
3. Uruchomić rano rozciąganie i podstawowy gimnastyka. Leżeć co najmniej przez kilka minut dziennie na twardą powierzchnię, naciskając dolną część pleców do podłogi (trzeba rozciągnąć mięśnie brzucha).
4. angażować sport - ktoś, kto daje ci przyjemność. Istotne jest to, że kręgosłup nie jest „stagnacja” w tej samej pozycji. On musi przejść i ćwiczenia.
5. Prace nad mięśnie pleców - pomagają zachować swoją postawę i złagodzić obciążenie kręgosłupa.
6. zachować optymizm - ponieważ pesymizm jest opuszczona na dół, zarówno w odniesieniu do graficznego i w dosłownym sensie, że jest szkodliwe nie tylko dla układu nerwowego, ale także dla kręgosłupa.

Przestrzegając tych zasad, będziesz mógł cieszyć się życiem i kiedy obok ciebie będzie już dorosłych dzieci i wnuków, którzy będą dumni ze swojego energiczny i wesoły babci!

W międzyczasie, niech motywacja luksusowy wózek królewski, latający chód i aktywność dozgonną.

Film: Jak zachować młodość i urodę?

Wideo: Pojęcie zdrowia przez 5 minut !!!

Wideo: młody biolog lub biologii starzenia się - jak dożyć stu lat (Peter Garyaev)

Film: Co to są hormony i co lekarze milczą (wykład "Przywracanie hormonalne" - Część №1)