Jak wyprostować swoją postawę?

Regal łożysko - mówimy o ludziach, o prostym grzbiecie, wyprostował ramiona luźne i wysoko podniesioną głową. W rzeczywistości, spojrzeć na postawny mężczyzna jest o wiele bardziej przyjemne niż w slouched w znak zapytania. W czasach szlacheckich taki przystojny i miał dużo mężczyzn i kobiet. Wśród tych ostatnich szczególnie. Po wszystkich dziewcząt od najmłodszych lat wychowywał się, jak zachowywać się, jak prowadzić rozmowę, jak monitorować ich wygląd. W naszych czasach umiejętność bezpośrednio posiadać posiadać tą różnicą, że manekinów i wojskowych, a szkoda. Ale, jeśli chcesz utworzyć prostą postawę jest możliwe nawet z bardzo zgarbionych i uruchomionych plecami. Chcesz dowiedzieć się w jaki sposób? Cóż, nieskomplikowane tajemnic akcję.

Przyczyna i skutek

Przed dowiedzieć się, jak wyprostować i prawidłowego wad postawy, konieczne jest, aby zrozumieć przyczyny jego naruszenia. Może gdyby prawo, aby dowiedzieć się wszystkich szczegółów, a następnie nie trzeba leczyć. Po tym wszystkim, wiedza - siła i profilaktyka - najlepszą bronią w walce z tym problemem. Więc dlaczego ten człowiek jest z natury pięknej postawie wyprostowanej z wiekiem jest uszkodzony?

Powód 1. Słaby gorset mięśniowy. Osłabienie mięśni u dzieci i dorosłych - jest plagą naszych czasów. Cóż, sędzia dla siebie, nasi przodkowie nie tak odległe, którzy żyli w 17, 18, 19, a nawet pierwszej połowie XX wieku, nie wszystko na temat komputerów, telefonów komórkowych i podobnych urządzeń znać. Ruszyli dużo pracował ziemię, konno, udał się na polowanie i wędkarstwo. Wszystko to przyczyniło się do wzmocnienia naturalnej muskulatury. I nasi współcześni żyją w miastach, prowadzić samochód, spędzają większość dnia za ekranem komputera lub ekranie telewizora, a jeść każdy suhomyatinu absolutnie pluć na grach sportowych. A co mięśnie mogą być zaangażowane tutaj?

Powód 2. Niewłaściwa postawa i równoważenie obciążenia. W ogóle, to fakt, w rezultacie, jak wynika z poprzedniego. Słabe mięśnie i monotonne postawa prowadzi do nieprawidłowej pozycji ciała. A jeśli chodzi o konieczności pracy, brudny worek, na przykład, wszystko inne jest dodawany Więcej i niezdolność do rozkładania obciążenia. Zmęczone mięśnie jeszcze bardziej niż z brakiem aktywności fizycznej, i pogarsza przygarbiony.

Jak zrobić prostą postawę?

Ale jak wiemy, nie ma beznadziejnych sytuacjach istnieje niechęć do radzenia sobie z nimi. Tak więc w naszym przypadku, istnieje wiele opcji, w jaki sposób wyprostować zakrzywioną postawę.

1. Ćwiczenia postawy prostowania. Jest to wypróbowany i prawdziwy sposób. Po tym wszystkim, tylko można wykonywać i wzmocnienie układu mięśniowego. Oferujemy najlepszy w naszej ocenie skutecznych ćwiczeń prostować postawę.

Ćwiczenia na szyję

Usiądź na krześle, plecy proste, nogi mocno na podłodze. Spójrz prosto, należy zwrócić uwagę na lokalizację, a następnie spróbuj wyciągnąć szczękę do przodu bez zmiany położenia głowicy. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia na obszarze pleców i barków

Usiądź na krześle bezpośrednio, a następnie zrelaksować, rozciągnąć tułów do góry, ile okaże się. Łopatki zatem trzymać tak blisko siebie. Back in and out. N. Powtórz 10 razy;
a. n. samo. Powoli opuść pas barkowy, starając się w jak największym stopniu zmniejszyć ostrze;
a. n. samo. Na wdechu dokręcić brzuch jak najwięcej jak to możliwe, aby zmniejszyć ostrze i lekko zgiąć plecy. Na wydechu, powrót do. P. Powtórz dziesięć razy;
a. str. stania. Grzbiet jest prosty. Podnieś ręce do góry w równoległych uszu i zginać w łokciach. Rzucać w dłoni zamku i uczynić dla łopatek i wrócić. N. Powtórz 10 razy;
to samo, ale dla każdej strony po kolei.

W tym kompleksie można jeszcze dodać „przełknięcia”, „ryby”, obrót ręce i kołysząc prasy. Ćwiczenia wyprostować postawa bardzo wiele, ale wystarczy, aby rozpocząć i te. Co ważne, konsekwentnie je realizować.

2. gorset pas i prostowanie postawa.

Jest to raczej wspomagająco niż aktywa. Ale nie powinno być zaniedbywane. Po tym wszystkim, panie arystokratyczne i dlatego były nikłe, że gorset noszony. Tylko bez wysiłku jest nieskuteczne. Tak, i nie można go nosić stale podczas biernego trybu życia. Mięśnie muszą pracować. Nie zapomnij o etom.Teper wiesz, w jaki sposób i za pomocą którego wyprostować swoją postawę. Możemy tylko odrzucić lenistwo i wykonywać je. Powodzenia.