Ćwiczenia rozwijają siłę

Siła kobiety w jej kobiecości - to prawda. Ale zdolność fizyczna nie został odwołany. Normalne dla obu płci jest uważana za okazją, aby utrzymać swój własny ciężar. To jest weryfikowana w pompek - są w stanie zrobić pompek, potem z siłą fizyczną masz wszystko w porządku.

Obejmuje ona pompek w naszym zestawem ćwiczeń rozwinąć siłę, ponieważ jest to podstawowe ćwiczenia nie tylko poprawia kondycję fizyczną w ogóle, ale także rozwija triceps, delta, prasa, Mięśnie piersiowe.

Innym doskonałym ćwiczeniem rozwinąć siłę - pionowy stojak. Może się wydawać, że nie ma absolutnie żadnej potrzeby, aby odcedzić i do niczego. W rzeczywistości, można wyciągnąć kręgosłup się nad palcami, można poczuć, jak napięte mięśnie ciała, nawet najmniejsza.

Pose paski raczej stojaku przygotowawczym, deska postawa - kolejny podstawowe ćwiczenie na rozwijanie siły. W tym biernym stojaku statycznej ponownie napięta całe ciało, kręgosłup rozciąga, wzmacnia głębokie mięśnie ciała. Pose pokładzie zwiększa wytrzymałość i wytrzymałość, być może, jest to jeden ze wskaźników siły fizycznej.

ćwiczenia

Palce tendencję do chmury - Stać w pozycji pionowej, stopy równolegle, kolana, uda rozciągnięte. Wyciągnij swój brzuch, dokręcić prasę, wyprostuj plecy. Ujawniać dłonie na zewnątrz. Podnoszenie ramienia napinacza strony pociągnięcie w górę. Wtedy osiąga się szybkie palce. Na wdechu rozwiń dłonie na zewnątrz, znacznie pominąć ręce w dół. Na wdechu podnieś brodę, wydech opuść ją w dół. Zaokrąglone plecy, zmierzać w dół każdego kręgu. Palm pominąć do podłogi. Delikatnie unoszą się ku górze, odsłaniając ramiona.
Pose pokładzie - przygotowuje się do ułożenia taśmy. Zebrane nacisk pozycji leżącej, nogi razem, ręce pod ramiona, kolana i pośladki są napięte. Mamy zamarznąć w tej pozycji i zanotować czas.
pompek - prostym rozwiązaniem. Zebrane nacisk leżący, robimy pompki z kolan. Wdechu schodzić w dół, ramiona ugięte, łokcie spojrzeć wstecz. Na wydechu, wyprostuj ramiona.