Poranne ćwiczenia dla utraty wagi

Wiele sporów krążą wokół rano aktywności fizycznej. Jesteśmy zwolennikami ruchu na każdej sprzyjającej okazji, dlatego proponujemy przeznaczyć jeszcze 15 minut do codziennych ćwiczeń porannych.

nieporozumień

rano gimnastyka Odchudzanie i ćwiczenia rano - to nie jest to samo. Poranne ćwiczenia wykonywane zaraz po przebudzeniu (a czasem nawet nie wstanie z łóżka), a trening rano do wykonania, został obudzony w całości - 30-60 minut po przebudzeniu.

dobór ćwiczeń

Kompleks gimnastyka poranna ćwiczeń powinna składać się z umiarkowanego stresu na całym ciele. Jeśli masz 15 minut, pierwszy 5 minutach podświetleniem w rozgrzewki, treningu siłowego na 5 (umiarkowane) i 5 rozciągania i oddychania rehabilitacji.
Ćwiczenia poranne ćwiczenia powinny rozpocząć energiczny spacer, mijając w biegu, i działa ze skokami.
Standardowe poranne ćwiczenia dla kobiet powinny obejmować ćwiczenia dla nóg, pośladków i brzucha. Poprisedayte, lonży, kopać nogami i 1-2 ćwiczenia brzucha.
Ukończenie ćwiczeń siedząc na podłodze.

korzyść

Celem ćwiczenia rano - to pozwoli zaoszczędzić codziennie rano ćwiczenia Ci z „stagnacja” w organizmie po przespanej nocy. Skuteczne gimnastyka poranna aktywuje krążenie krwi i przepływ limfy, rozciąga kręgosłup i poprawia ruchomość stawów. Krótko mówiąc, robi wszystko, aby dostać się do pracy pełen energii i chronią przed urazami, które łatwo mogą się zdarzyć z zrelaksowane mięśnie nie są obudzeni ze snu.

Jeśli tak się stało, że rano ćwiczenia - to tylko aktywności fizycznej w ciągu dnia, twoim zadaniem jest wybór najbardziej kompletny zestaw ćwiczeń. Można zdecydować się na ogólnych asan rozwojowych joga, lub nawet tańczyć do ożywienia muzyki.