Ładowanie do odchudzania

Więc można szybko obudzić się rano, aby rozweselić i podnieść ton ciała trzeba wykonywać ćwiczenia, aby schudnąć. Łącząc ćwiczenia poranne prawidłowe odżywianie, można osiągnąć wspaniałe rezultaty i pozbyć się kilogramów dodatkowych.

Dlaczego odchudzanie ćwiczenia rano?

Więc masz możliwość nie tylko schudnąć, ale również przynieść swoje ciało w celu: aby dokręcić skóry, dzięki czemu elastyczność mięśni oraz poprawić elastyczność ciała, ładowanie powinno być twoim najlepszym przyjacielem. Czas trwania szkolenia - do 40 minut, które może obsługiwać kobietę jakiegokolwiek treningu fizycznego.

Efektywne ładowanie do utraty wagi ma kilka zasad:

Zwiększenie obciążeń powinny być stopniowo, więc nie będzie chciał jeść bezpośrednio po szkolenie.
Jest to bardzo ważne - regularne zatrudnienie. Tylko codziennie obciążenie przyniesie pożądanego rezultatu.
Ładowanie do utraty wagi może mieć miejsce i przed snem (ale mniej intensywny) lub w dowolnym innym momencie. Najważniejsze jest to, że między nią a posiłek był znaczny okres czasu.
W przeciwieństwie do normalnego ładowania jest tylko jeden - czas trwania treningu.
Między ćwiczenia powinny być minimalne przerwy, nie więcej niż 1 min.
Dzienna zmiana ćwiczenia, najpierw w prasie drugi dzień trenować klatkę piersiową, a następnie uda.

Opłata za szybką utratę wagi

Począwszy od ciepłego, czas trwania 15 minut. Ruszył w miejscu i stopniowo przesuwać się do biegu. W tym czasie ręce poćwiczyć huśtawki w różnych kierunkach, aby rozgrzać organizm i poprawiają krążenie krwi.
W pozycji stojącej, trzeba dołączyć do rąk z przodu klatki piersiowej i mocno ścisnąć je przez 3 sekundy. Powinieneś czuć napięcie w klatce piersiowej i ramionach. Wykonaj 15 powtórzeń.
Bądź na podłodze do wykonywania pompek. Aby rozpocząć, należy nauczyć się robić pompki z kolan, skrzyżować nogi, aby zwiększyć obciążenie. Aby osiągnąć dobre rezultaty, należy wykonać ćwiczenie w 3 setach. Po pierwsze, ręce powinny być ramię szerokości od siebie, wtedy szerszy, a następnie jak najszerzej. Wykonaj 15 powtórzeń.
Uda stają się piękne i sprężyste wykonać następujące ćwiczenie. Stań prosto i skręcić pchać do przodu. Połóż ręce na talii. Istotne jest to, że kolano nie pójść znacznie dalej.
Zapoznaj się z pozycji leżącej, ramiona proste, rozłożone na boki, kolan i wycisnąć. Dolna część pleców mocno na podłodze. Na wydechu unieś miednicę do góry i wdychać na niższym piętrze. Wykonaj 15-20 powtórzeń.
I oczywiście trzeba podkręcić prasy. Klasyczne ćwiczenie - pozycja wyjściowa też, tylko ręce w zamku, miejsce z głowy. Łokcie rozpuszczają się w dłoni i upewnij się, że nie są zmniejszone. Nie przechylać głowę, wygląd powinien być zawsze skierowany ku górze. Wykonaj to ćwiczenie przez 10 minut.
Ostatnim ćwiczeniem, że trzeba zakończyć ładowanie - pasek. Skupić się na palce i łokcie. Twoje ciało powinno być równoległe do podłogi. Trzymaj się tej pozycji przez 20-30 sekund.
Szkolenie powinno być okrągła, że konieczne jest przeprowadzenie szeregu podejść. To znaczy, czy wszystkie wyżej uważane ćwiczenia, odpoczynek przez kilka minut i powtórz wszystko od nowa. Idealny jeśli się 3 podejścia. Pociąg tyle czasu, aby poczuć się wesoły, ale nie zmęczony. Jeśli jakiś rodzaj ćwiczeń do wykonania trudne - należy go wymienić.