Jakie ćwiczenia są bezużyteczne dla utraty wagi?

Zasadniczo, wszystkie kobiety chodzą na siłownię, aby pozbyć nadwaga. Ale czasami trening nie przyniesie pożądanego rezultatu, a wszystko dlatego, że robią ćwiczenia, które są całkowicie bezużyteczne dla utraty wagi.

Powody bezużyteczność ćwiczeń:

• Ćwiczenia nie tylko nadaje się do konkretnej osoby;
• sportowiec ma wielki poziom rozwoju mięśni;
• ćwiczenie nie daje wymaganego obciążenia;
• Ćwiczenie to nie jest po prostu nadaje się do tego celu;
• nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia.

Przykład niepotrzebne wykonywanie

obowiązkowe cardio

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów w szkoleniu musi być obecny cardio, często bieganie lub pływanie. Ale wiele kobiet zajmuje się około pół godziny tak, i wierzę, że to wystarczy, co jest głównym błędem. Do nadmiaru tłuszczu w organizmie zaczynają palić trzeba poświęcić na cardio przez co najmniej 40 minut. Również podczas takich obciążeń konieczne jest monitorowanie pulsu. Stracić nadwagi powinna wynosić od 120 do 140 uderzeń na minutę.

ćwiczenia brzucha bezużyteczne dla lokalnej odchudzanie

Sporo kobiet uważa, że ​​jeżeli pobranie prasę, to na pewno schudnąć, ale jest to fałszywa opinia, aby pozbyć się tłuszczu tylko w jednym miejscu jest niemożliwe, nawet jeśli to huśtawka na miazgę. brzucha ćwiczenia powinny być stosowane w celu utrzymania ogólnego kształtu, więc to będzie na tyle, aby zrobić 3 zestawy z 20 razy. Powtórz ten zestaw może być 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia mogą zaszkodzić figurę

Na przykład, wszystkie dziewczęta marzą o małej talii, ale nie są ćwiczenia, które mogą jej zaszkodzić. Obejmują one szkolenia dla skośnych mięśni brzucha. Jeśli regularnie wykonywać te ćwiczenia, to po pewnym czasie talii po prostu zniknąć. Dlatego wskazane jest, aby wykonać skręcanie i pochylanie.

walka z cellulitem

Wiele kobiet ma ten problem, i aby się go pozbyć, idą na siłownię. Tam, jak wielu sądzi, aby pozbyć cellulit należy wybrać trenera w celach informacyjnych i hodowlanych stóp. Ale aby osiągnąć pożądany efekt, nie dostaniesz, więc najlepiej jest wykonywać przysiady z ładunkiem, na przykład, pasek lub hantle.

Częste błędy

Pierwszy błąd dotyczy ludzi, którzy dopiero zaczynają zajmować. Ona widzi, że ćwiczenia światła, człowiek stara się, by jego maksymalną liczbę razy. Po takiej klasy czują straszny, i wykonywać więcej nie jest bardzo pożądane. Organizm musi otrzymać obciążenia stopniowo przyzwyczaić. Jedyny sposób można uzyskać pożądany wpływ na zatrudnienie.

Wiele osób nie ćwiczenia, nawet nie rozumiejąc, dlaczego jest to potrzebne, które są zaangażowane mięśnie i co najważniejsze, jakie wyniki przynoszą. Dlatego przed rozpoczęciem treningu każde ćwiczenie musi być zdemontowany dla takich pozycji:

• dla niektórych grup mięśni jest przeznaczony;
• prawidłowa postawa ciała na każdym etapie;
• tryb oddychania;

• liczba powtórzeń;
• Jak często wykonywać.

Moc nie jest ważne, główny trening. Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów lub masy mięśniowej jest konieczne nie tylko dla sportu, ale także przestrzegać diety. Na przykład ludzie, którzy zyskują masę mięśniową trzeba koniecznie jeść białko dla tych, którzy muszą schudnąć do zmniejszenia spożycia węglowodanów i tłuszczów.

Wiele szkoleń nie jest to przypadek. Jest to błędne, ponieważ nie przyniesie pożądanego rezultatu, a tylko szkodliwy wpływ na zdrowie. Pozwolić organizmowi na odpoczynek i odzyskanie.

Wideo: Ćwiczenia dla szybkiego odchudzania