Ćwiczenia odchudzające

Nasz świat jest pełen ludzi pragnących schudnąć, a jednocześnie istnieje wiele sportów, które łatwo się zastanawiać, jak to jest każdy człowiek na świecie nie znaleźć co najmniej jeden hobby sportowy.

Jednak faktem pozostaje, a właściciele nadwagi chce nie tylko uprawiać sport i połączyć to z najkrótszym odchudzania. W tym celu musimy nam myśleć o tym, co dzisiaj lekcje najbardziej skuteczny do utraty wagi.

Klasyka gatunku - cardio

Do wszystkich tych, którzy próbowali szukać wszelkich aktywności sportowych dla utraty wagi, to jest dobrze znane, że do tego celu jest zawsze zalecane cardio, czyli - ćwiczenia aerobowe lub załadować „powietrza”. Nic dziwnego, ponieważ wszyscy wiemy, że aby spalić tłuszcz musi O2. Co do beztlenowego (zob. „Bezpowietrzny”) są niezbędne dla tych, którzy już pozbył się tłuszczu i chce być pompowana w górę. Jednak amerykańscy naukowcy publicznie oświadczył, że ćwiczenia aerobowe nie są znacząco skuteczne w utracie wagi, i natychmiast zaczął wymyślać już naprawdę skutecznych ćwiczeń dla utraty wagi. Zostały one uznane za treningu interwałowego. Oznacza to, że po uruchomieniu, należy od czasu do czasu z lekkim obciążeniem alternatywny maksimum, to samo odnosi się do jazdy na rowerze i pływanie. Jest to jednak tylko do zawodników z doświadczeniem.

siłownia w domu

W przeciwieństwie do plotek, że cardio (do kogo należy i fitness) - nie są skuteczne, najwygodniejszym sposobem, aby schudnąć są ćwiczenia w domu. Do tego trzeba trochę czasu (pożądane jest, aby zajmować się kilka razy w tygodniu), wstępnie zaprojektowany program (może mieć wcześniejsze popularne dyski i filmy z ćwiczeniami), żywą muzykę, maty i być może hantle. Jeśli nie mieć fatalne problemy z otyłością, a następnie uzyskać dobry kształt, dopasowanie i dostosowanie ochrony zdrowia, to naprawdę robi w domu (regularnie!).

rower

Bardzo wiele działań, oczywiście, jest różny, w zależności od tego, gdzie jest to chcesz schudnąć. Jeśli Twoim celem są dokręcone pośladki, uda i nogi, doskonały dążenia do odchudzania z pewnością uznane kolarstwo.

basen

W wodzie, człowiek zawsze czuje się silnie proces regeneracji, rehabilitacji, podczas gdy w basenie prawie nie czuć obciążenie, a szanse na zranienie jest minimalne. Tylko pływające w basenie, spalasz się dużo kalorii i stracić kilka cali na całym ciele, a specjalne zajęcia dla utraty wagi w basenie przyniesie niesamowite korzyści. Można naprawić mięśni pompy iz powrotem, wzmocnienie nóg, brzucha i ramion. Jest uważany za najbardziej skuteczny trening trzy razy w tygodniu przez 30-40 minut.

Wierzcie mi, to czas w wodzie „płynie” w przeciwnym razie chłodne popoteete tego pół godziny, nawet nie zauważając.

rolki

Jeśli chcesz się bawić z korzyścią, a ty pewnie stać na nogach, a kilka zadrapań nie prowadzą do histerii, filmy - to najlepsze ćwiczenie dla utraty wagi przy wietrze. Po męczącym dniu (jeśli, oczywiście, stoisz na nogach) można dostać się do „koła” i prokolesit park. Spalanie kalorii w organizmie, a także doskonały nastrój - gwarantowane.

Dobrze, dobrze, że to koniec, nikła w porównaniu z tym, co można zrobić tylko w tym świecie, aby schudnąć. W zasadzie każda aktywność fizyczna spala pewną ilość kalorii (zob. Energii!). Dzięki temu nikt nie kwestionuje. Jednakże, jeśli przejechał się do katastrofalnej otyłości i szukasz najbardziej skuteczny „spalających tłuszcz” sportu, konieczne jest, aby obliczyć, ile czasu spędził na przyrost masy ciała, a potem nie będzie już wymagać wynik pioruna od sportu.

Wideo: 3 ćwiczenia dla utraty wagi i płaski brzuch !!!

Wideo: Ćwiczenia na odchudzanie brzucha i bioder