Rowerem do odchudzania

Przylegającą do zdrowego stylu życia, coraz więcej osób decyduje się na rowerze. Jest to świetna okazja do uprawiania sportu bez większych kosztów. Wymaga to tylko rower, a pogoda jest dobra. Można zrobić krótką wycieczkę lub po prostu przeciąć drogę do pracy iz pracy. Pokażemy Ci, co jeszcze, oprócz oczywistych korzyści daje jazda na rowerze.

Korzyści z jazdy na rowerze

Kolarstwo odnosi się do rodzaju ćwiczenia aerobowe, który jest uważany za najlepszy spalanie tłuszczu i do utraty wagi. Oprócz jazdy na rowerze ćwiczenia aerobowe to jogging, jazda na rolkach, szkolenia na sprzęcie cardio. Systematyczna jazda na rowerze w plenerze wzmocnić mięśnie nóg, pleców, układu sercowo-naczyniowego. Pomagają one także wzmocnić system odpornościowy, poprawia krążenie krwi, normalizuje sen i czuwanie. Głównym obciążenie podczas jazdy na rowerze spada na nogach, dzięki czemu poprawia się krążenie krwi, wyeliminować zatory i redukuje „pomarańczową skórkę”. To sprawia, że jazda na rowerze jest doskonałym narzędziem odchudzania, szczególnie jeśli chcesz pozbyć się cellulitu.

Jak jazda na rowerze pomaga schudnąć?

Jazda na rowerze może być doskonałym substytutem dusznej sali gimnastycznej lub siłowni. Jesteś wolny, aby wybrać trasę, czas podróży, prędkość. Przez plusem dotyczy absolutnej autonomii rowerowych - można podróżować samotnie, z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Nie dostosowanie schematu w harmonogramie siłowni nadążyć szkolenia. Ponadto jazda na rowerze jest bardzo istotne dla kobiet, jak to może być doskonałym narzędziem w walce z nadwagą. W czasie jazdy na rowerze ze wzrostem przepływu krwi, stosuje się mięśni, które są w stanie uśpienia, w normalnej eksploatacji. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy pracują w biurze, a kto jest zmuszony spędzić cały dzień w pozycji siedzącej.

Ważnym czynnikiem przy wyborze roweru jako środka walki z nadwagą jest szkolenie. Jest udowodnione, że sercowo-load rano mają większe spalanie tłuszczu efekt niż wieczorne zajęcia. Ponadto, po ciężkim dniu pracy nie zawsze mają siłę, by w pełni wyszło. Podczas gdy rano kiedy właśnie obudziła się, ciało działa z maksymalną wydajnością. Ćwiczenia rano jest nie tylko bardziej efektywne, ale również pobierają energię na cały dzień.

Dla tych, którzy troszczą się o problemie nadwagi, ważne jest, aby wziąć pod uwagę dzienne spożycie kalorii i spożycie. Wszelkie ćwiczenia, w tym kolarstwo, zwiększyć szybkość dziennego spożycia kalorii, co nie jest tak ważne, ile kalorii są wydawane bezpośrednio podczas treningu. Ćwiczenia aerobowe mają niezwykłą właściwość - uruchamia mechanizm przyspieszonego metabolizmu. To pozwala spalić tłuszcz przez długi czas po lekcji. Tylko jedna godzina jazdy na rowerze zapewnia zużycie kalorii, porównywalną z intensywnych treningów na siłowni. kalorie rowerowe Ze średnią prędkością 12-15 km / h zużywa około 300 kcal na godzinę w sesjach średnią prędkością 18-20 km / h - około 500 kcal. Jednocześnie, spędzając godzinę i pół na przejażdżkę rowerową w godzinach porannych, można dostarczyć organizmowi zwiększone zużycie kalorii na dzień.

Rower aktywny udział w życiu obywateli - coraz więcej osób wybiera ten transport do dostać się do pracy. parkowania rowerów pojawiają się w pobliżu głównych centrów handlowych i biznesowych, szpitali, instytucji, sklepów, kawiarni. Daje to szerokie możliwości korzystania z roweru w życiu codziennym, z powodzeniem łącząc przyjemne z pożytecznym.