Kalorie spalone podczas ćwiczeń

Chociaż aktywność fizyczna i sport są przydatne do wzmocnienia funkcji ochrony zdrowia i ogólnego ciała, większość kobiet są głównie zaniepokojeni spożycia kalorii podczas wysiłku. Wiele osób decyduje forma aktywności fizycznej jest na podstawie tych parametrów, więc zdecydowaliśmy się opracować na ile kalorii można stracić, gdy robi to czy tamto sport.

Kalorie spalone podczas jazdy

Wielu wybiera jogging, aby schudnąć, ponieważ jest to najprostszy i najtańszy sport, który nie wymaga żadnych specjalnych kosztów materiałowych, ponieważ można biegać w parku lub po prostu w dół ulicy. Ponadto, podczas gdy działa dobrze spalić kalorie, ale intensywność tego procesu zależy od kilku czynników: masy ciała, bieganie szybkość i regularność biegnie. Jeżeli dana osoba waży 50-60 kg i pracuje z prędkością 6 km na godzinę na 30 minut, a następnie będzie w tym czasie spalić 190 kalorii. Jeśli człowiek waży około 100 kg, utrata kalorii w podobnych warunkach będzie 360 kcal. Podczas jazdy, należy pamiętać, że silne zmęczenie może zaszkodzić ciało i osoba o wadze 50-60 kg Lepiej palić w czasie nie więcej niż 500 kalorii.

Kalorie spalone podczas pływania

pływacki, również doskonałym sposobem, aby spalić kalorie, który wzmacnia organizm, a tym samym rozwija wszystkie grupy mięśniowe. Ten sport jest uważany za najmniej traumatyczne i zalecane dla osób o każdym poziomie sprawności. Intensywność spalania kalorii podczas żeglowania zależy od masy ciała, tym większa waga, tym więcej kalorii spalone, a rodzaj nawigacji. Na przykład, waga 50-60 kg i powoli klasyczny przeprawa na godzinę może spalić w przybliżeniu 300 kcal. Powolne crawl pływania spala 400 kalorii, i to szybko - około 450 kcal.

Zużycie kalorii na rowerze

Jazda na rowerze staje się coraz bardziej popularne w ostatnich latach, zwłaszcza wśród młodych ludzi. Wiele osób woli dostać się do pracy w ten sposób lub po prostu zrobić na rowerze z przyjaciółmi. Jest to świetny sposób, aby nie tylko spalić kalorie, ale także poprawić swoje mięśnie zdrowie i ciało. Jeśli nie masz konwencjonalny rower lub nie wiesz jak go jeździć, zawsze można spróbować swoich sił w symulatorze rowerowego w hali. Intensywność spalania kalorii podczas jazdy na rowerze jest zależny od szybkości i czasu trwania podróży, a jeśli jazda na powietrzu, a od charakteru terenu. Ale średnio, osoba o wadze 60-70 kg, jeździć na rowerze po mieście w ciągu godziny będzie spalić około 280 kalorii, a podczas jazdy na rowerze górskim na średnio trudnym terenie - około 400 kcal.

Spożycie kalorii w siłowni

W siłowni, a także na siłowni, zużycie kalorii zależy przede wszystkim od intensywności i złożoności obciążeń, od doboru ćwiczeń dla trenażerów. Ponadto, podobnie jak w przypadku innych rodzajów aktywności fizycznej, ma wartość masy ciała - im większa jest, tym więcej kalorii zniknie na jednym treningu. Jednak, jeżeli średnia wyjściowego natężenia energii spalania Podczas, może być podzielony na pięciu poziomach w zależności od ciężkości.

Na przykład kobieta o wadze 50-60 kg na 80-90 minut w „bardzo niski” obciążenia stracić 290-390 kcal na „niski” - 390-480 kcal, podczas gdy „średnia” load stracił około 490-590 kcal, kalorie spalone podczas jazdy natomiast "high" - 590- 700 kalorii, podczas gdy "bardzo wysokie" obciążenie może spalić 750- 900 kcal.

zużycie kalorii, gdy tańczy

taniec - to prawdopodobnie najbardziej zabawny i przyjemny sposób spalić kalorie. Możesz tańczyć wszędzie: w studio, w klubie czy w domu, w kuchni i jednocześnie pozbyć się nadwagi. Kobieta o wadze 60 kg, gdy angażują piłkę tańczy stracić 240 kcal na godzinę, balet - 650 kcal, a dla tańca disco - 350 kcal.

Niezależnie od rodzaju spalania kalorii wybierzesz, ważne jest to, że działania te przynoszą przyjemności.