Bieganie w zimie diety ulicy

Bieganie w zimie na ulicy do utraty wagi

Kiedy zimno większość biegaczy przejść z parku na bieżnie klubach fitness. Tymczasem zima działa na zewnątrz jest bardzo skuteczny do utraty wagi ze względu na zwiększone spalanie kalorii.

Bieg dla utraty wagi - zasady i reguły

Warto zauważyć, że obciążenie to wciąż nie nadaje się do siebie przed przejściem do wymieniając zalety jazdy na ulicy w diecie zimowej. Po pierwsze, tak silne pod niskim korpusie stres, To może prowadzić do choroby po pierwszym uruchomieniu. Drugi czynnik - dieta. Jeżeli dana osoba spełnia ścisłej diecie niskokalorycznej, bieganie w mrozie będzie nie tylko choroby, ale także do pogorszenia metabolizmu.

Na ogół działa w diecie zimowej odpowiednim dla zdrowych ludzi, którzy praktykują nieznaczne ograniczenie kalorii i ćwiczenia. Więc ludzie prowadzący w diecie zimowej da fenomenalny wynik - minus 900 kalorii na treningu. Dodatkowo, wprowadzone w sytuacji stresowej organizm jest inny 4-5 godzin po wysiłku mozolnie znienawidzonego spalić zapasy tłuszczu.

Wyniki tylko przyjemność, aby uruchomić rano, aby schudnąć trzeba przygotować do zimy. Najważniejszą rzeczą - prawo ubrania i buty. Niestety, specjalne buty antypoślizgowe są mało prawdopodobne, aby koszt tanie, ale są one niezbędne w celu uniknięcia obrażeń.

Ponadto, zawodnik jest zobowiązany w okresie zimowym, światło, ale ciepły dres, czapkę, maskę, rękawiczki. Nawiasem mówiąc, kosmetyczka zalecamy przed biegiem rano nie myć, inaczej mróz i wiatr może uszkodzić skórę.

Przed rozpoczęciem biegania obowiązkowe rozgrzewka, które powinny być wykonywane w pomieszczeniu. Następnie trzeba włożyć i łatwy bieg, aby uzyskać ich podstawowego szkolenia - tak mięśnie pozostają gorące. Oddychać podczas ćwiczeń potrzebny jest tylko nos, wydłużając oddechów.

Biegać, szczególnie dla początkujących, wskazane jest ścieżka oczyszczona. Szkolenie powinno trwać 20 minut, a potem pobiegł do domu - czy ćwiczenia rozciągające. Spędzać więcej niż cztery treningi tygodniowo jest niepożądany - prowadzi to efekt przetrenowania.