Bieganie do utraty wagi w godzinach wieczornych

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób cierpi na jogging w godzinach wieczornych. Wynika to ze złożoności i wczesnego wzrostu i harmonogramem. Ale, aby schudnąć, można ćwiczyć oraz wieczorny bieg, choć nie będzie miał ten sam efekt co rano.

wieczorny bieg korzyści

Run na wieczór ma wiele pozytywnych skutków, szczególnie dla osób z siedzącym trybem pracy. Bieganie w nocy można spalić 500 kalorii na treningu i 50 kalorii po treningu w odzyskaniu ciała, co jest bardzo przydatne, jeśli używasz bieg wieczorny, aby schudnąć. Takie szkolenie pomoże rozweselić po dniu, przewietrzyć pomysł, aby pozbyć się zgromadzonych dziennie negatywna, będzie miało pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, normalizuje równowagę hormonalną, poprawia sen.

Przy planowaniu szkolenia nie może znieść jogging w późnych godzinach uruchomić co najmniej 3-4 godziny przed snem do czasu ciała, aby dostroić się do reszty, w przeciwnym razie mogą wystąpić bezsenność.

Zasady run wieczór

1. Przed uruchomieniem należy rozgrzać, możesz to zrobić, wykonując prosty kompleks przysiadu, plandeki i huśtawki w dół.
2. Nie powinno się jeść na 1-1,5 godziny do pracy, to przyniesie Ci dyskomfort i nigdy nie będzie schudnąć.
3. Trening powinien trwać średnio 30-40 minut. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, zacząć od 15 minut i stopniowo zwiększać czas jogging.
4. Po uruchomieniu wieczór Odchudzanie alternatywny cichą pracę oraz łatwe przyspieszenia (około 100 m przyspieszenie na każdym 400 m od cichej pracy).
5. Nie działa na asfalcie, niekorzystnie wpływa na stawy i kręgosłup.
6. Po treningu, nie od razu zatrzymać, spacer po trochę, aż oddech oraz impuls nie jest normalny.
7. Nie należy uruchamiać codziennie, bo ciało jest nadmierne obciążenie. Plan 2-3 treningi w tygodniu, od nich można uzyskać więcej niż efekt i zabawy z codziennego biegu.

Film: Jak uruchomić schudnąć

Wideo: jeśli prowadzony w godzinach wieczornych, można schudnąć