Jogging schudnąć

Wiele kobiet ma problemy z ograniczeniem żywności, a ich pomoc w utracie wagi chodzi o sport. Świetnym rozwiązaniem - jogging, aby schudnąć. To proste, darmowe, dobre, dobre dla całego organizmu. Zastanów się, jak przeprowadzić bieg do utraty wagi.

Jogging rano, aby schudnąć

Uważa się, że najlepszy czas, aby uruchomić - to rano. Faktem jest, że w nocy organizm ma czas, aby zakończyć trawienie pokarmu, a jeśli idziesz pobiegać przed śniadaniem, to ciało nie będzie miał wyboru - i energia potrwa od tłustych osadów, które będą aktywnie załamać. Rano bieganie do utraty wagi - jest najlepszym rozwiązaniem. Należy jednak zwrócić uwagę na następujące odcienie:

Działa powinien być regularny! Jeśli prowadzisz raz w tygodniu, to jest tylko pośrednio pomagają organizmowi. Dla prawdziwego odchudzania jest niezbędne do uruchomienia co najmniej 4-5 razy w tygodniu.
Czas trwania szkolenia powinien zostać zwiększony do tak długo, jak nie będzie w stanie uruchomić 40-50 minut. Faktem jest, że pierwsze 20 minut, ciało przygotowuje się tylko do rozszczepiania tłuszczów, a dopiero potem zaczyna sam proces. Wierzę, że każda dodatkowa minuta po tym znakiem coraz bardziej przybliża się do celu!
Przed treningiem nie mogą być spożywane. Najbardziej możemy sobie pozwolić - to kubek świeżej kawa bez cukru. Kawa jest spalacz tłuszczu i uczynić bardziej skuteczny trening.
Run nie robić w tym samym tempie, a zmienne: wtedy nie przyspieszenie, działają powoli, przejdź do kroku. Pomoże to prawidłowo wybrany muzykę w słuchawkach.
Spróbuj uruchomić na naturalnej gleby, a nie na asfalcie - ten ostatni szkodzi stawów. Jeśli nie masz możliwości na ziemi poprzez, spróbuj kupić specjalne buty do biegania z dobrą amortyzację.
Następnego godziny po treningu nie jeść, tylko pić wodę - jest to możliwe z cytryny. Jeśli silny głód - zjeść twaróg, jajko kurczaka jeśli piersi.

Te zasady jogging do utraty wagi jest bardzo prosta, a wykonanie ich powinno być obowiązkowe.

Wieczorny jogging dla utraty wagi

Jeśli - „Sowa”, to trudno będzie dostać się rano, nawet w imię odchudzania. W tym przypadku, pobiegać wieczorem możliwe. Podstawowe zasady są takie same, jak w przypadku porannego treningu. Plus - dodatkowo:

Musimy uruchomić po 1,5-2 godziny po obiedzie i nie później niż 2 godziny przed snem.
15 minut przed biegiem, można także wypić kawę.
Nawet jeśli jesteś w ciągu dnia bardzo zmęczony, spróbuj wyjść i uruchomić nawet w zwolnionym tempie.

Jeśli dodatkowo poprawi racja, porzucenie słodkie i produktów skrobiowych, zaczniesz szybko schudnąć.