Działa na miejscu

W czasach sowieckich, gdy jedna z najbardziej popularnych dyscyplin w obywateli migrujących było rano ćwiczenia, jogging na miejscu było duże zapotrzebowanie. Wystarczy tylko przypomnieć piosenkę Vladimir wysoki, co uruchomienia na miejscu jest chwalony jako „obscheprimiryayuschy”, ponieważ nie jest to pierwszy i maruderów. Dziś to ćwiczenie wiele błędnie zapisane w kategorii przestarzałych. Większość ludzi są zaniepokojeni zdrowy styl życia, wolą szybki pobiegać na świeżym powietrzu. Uważa się, że to jest lepsze dla organizmu. I czy jogging jest skuteczny na ziemi, wiele osób nadal ma wątpliwości. Jednak, według ekspertów, jest to po prostu nieporozumienie. Naśladowanie ruchów biegowych może przynieść korzyści nie mniej niż pełnoprawny jogging, który jest preferowany przez sportowców amatorów. I na miejscu, można uruchomić i na zewnątrz, a w normalnym pokoju, nawet w domu. Co jest bardzo wygodne dla tych, którzy nie mogą uczestniczyć w siłowni lub spędzić czas w codziennym treningu otwartym powietrzu.

Czy jogging na miejscu dla Ciebie?

Mimo pozornego braku powagi tego zadania, to naprawdę może przynieść rzeczywiste korzyści i poprawić ciała. Ale pod warunkiem, że dana osoba będzie jogging w miejscu, w regularnych odstępach czasu, jeśli nie codziennie, ale co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu, a nie mniej niż kwadrans. Wdychać to też trzeba sobie prawo - przez usta. Oddychanie nie powinny być przez nos, pomaga zwiększyć niepotrzebne obciążenie mięśnia serca i innych narządów. Oddychać i obecnie w rytm ruchów trzeba rytmicznie i bez zwłoki. Aby uniknąć bólu w boku, nie należy ładować przed klasą, nie zaniedbuj rozgrzewki i spróbować wdychać tak głęboko, jak to możliwe.

Korzyści z pracy w miejscu, to przede wszystkim, że ma na mięśnie łagodniejszy wpływ niż jogging aktywne. Więc nadaje się dla początkujących jak i dla ludzi, którzy są zajęci w innych sportach jest przeciwwskazane ze względów zdrowotnych. On overexert układu sercowo-naczyniowego, nie hamuje układu oddechowego. Wręcz przeciwnie, ciało ma wzmacniajace, poprawę nastroju i potencjał energetyczny ze względu na stymulację procesów metabolicznych. I kolejny uruchomiony kompleks jest doskonale połączone z innymi rodzajami prostych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, prasy siewne

Bieganie w miejscu dla utraty wagi

Ci, którzy chcą, aby przynieść jej postać w tonie, ale z jakiegoś powodu nie mogą uczestniczyć w pokoju lub czy jogging rano, jogging na miejscu, pasuje idealnie. To samo odnosi się do ludzi, którzy marzą, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Po pierwsze, ten rodzaj ćwiczeń jest przenoszony łatwiej, nawet z psychologicznego punktu widzenia. I w tym przypadku, ich „brak powagi” - Program działa na miejscu użytkowania godności, nie jest wadą. Osoba zaczyna angażować się w spokojnym biegu głównym, nie zbyt zmieniając zwykłego sposobu życia, a więc bez stres.

Stopniowo stał się bardziej zasymilowani, i może zwiększyć obciążenie, co zwiększa wydajność i. Po drugie, osoby z nadwagą nie doznają nadmiernego stresu dla niego, a nie pogorszenie stanu jego ciała, ale wręcz przeciwnie, stopniowo zwiększając wytrzymałość i niepostrzeżenie utraty wagi. Spalanie kalorii jogging w miejscu, jest również w stanie skutecznie, jak jogging. I on i inny rodzaj ćwiczeń może zniszczyć godzinę od 400 do 500 kcal. Konieczne jest jedynie, aby upewnić się, że impuls w tym samym czasie było nie mniej niż 120 uderzeń na minutę. Jeśli to możliwe, jog wydać trzydzieści do czterdziestu minut. Dopiero wtedy proces obozie odchudzania wymawiane.