Bieg na ulicy - korzyści i szkód

Monitorować ich stan zdrowia nie tylko prestiżowe, i „modne”. Fit, sportowiec łatwiejsze dla ludzi, aby dostać nową pracę i do zapoznania się z interesami osoby. Piękna figura cieszy oko i mówi, że człowiek dobry stan zdrowia. Aby osiągnąć dobre rezultaty w tej dziedzinie, można użyć bieg w zimie na ulicy, chociaż to szkolenie To może przynieść nie tylko korzyści, ale szkody.

Korzyści z jazdy w zimie

Takie szkolenie ma pozytywny wpływ na mięśnie i układ oddechowy. Każdy wie, że zimne powietrze czystsze gorąco, jest o wiele więcej tlenu, ale zawartość wirusów, bakterii i innych elementów jest znacznie niższe, ponieważ są one zabijane w niskich temperaturach. Coraz więcej tlenu podczas oddychania, szanse organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu rosną, gdyż rozpoczyna proces pod jego wpływem. Zimne powietrze pobiera organizmowi wigoru, zwiększa witalność, wzmacnia skórę i uodpornić organizm.

Działa na śliskiej nawierzchni obejmuje pracują więcej mięśni w porównaniu do tego samego zawodu w lecie. Mięśnie łydek i pośladków, a także staw skokowy praca w trybie awaryjnym i biodra iść zbyt wysoka, co jest szczególnie prawdziwe w odniesieniu do szkolenia w śnieżną pogodę. Korzyści z pracy w godzinach porannych w zimie jest to, że między 6 i 8 rano ciało najbardziej podatne na pozbycie się nadmiaru tłuszczu. To dlatego, że w godzinach porannych zawiera najmniejszą ilość glukozy. A ponieważ jest ona wykorzystywana podczas pierwszego wysiłku, organizm będzie aktywnie spożywać tłuszczów w celu zapewnienia energii. Ci, którzy chcą, aby utrzymać serce w dobrej kondycji, lepsze niż bieganie w godzinach wieczornych.

Harm jazdy w zimie

Korzyści z pracy w zimie na ulicy może być mniejsza niż szkód w przypadku niewłaściwego stosowania Equip. Ważne jest, aby nie ubierać zbyt wiele, ale także, aby zapobiec hipotermii podczas zamrażania z uwagi na lekką kurtkę. Zmniejszyć ryzyko urazów i złamań pomóc wygodne wysokie buty z miękkimi podeszwami i lód kolca specjalnej dyszy. Wrodzona choroba serca, słabe krążenie, niedociśnienie i wiele innych dolegliwości są ograniczenie do takiego szkolenia. Jest bardzo ważne, aby być w stanie prawidłowo oddychać, inaczej można „zarobić” choroba oskrzelowo. Cóż, czas trwania zatrudnienia jest również ważna.

Wideo: O syrop z agawy, odzież do biegania zimą i olejów ciała

Wideo: TANYA MINT VLOG / jogging w zimie, dar facet Energizer, deska bilans