Dieta zimą

Wraz z początkiem na zimno organizmu na ryzyko chorób wirusowych i chorób zakaźnych, jak i przeziębienie lub katarem. Doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest dieta zimą. Dieta zimowych może być używany do utraty masy ciała, i w celu polepszenia właściwości barierowych w organizmie. To pomaga w normalizacji procesów metabolicznych w organizmie i wzmacniają układ odpornościowy, aby oprzeć się różnych chorób wirusowych, atakują niezabezpieczoną ciało w zimie. Ta dieta pomoże zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, a tym samym prawidłową sylwetkę. Czas trwania diety zimowej może wynosić od jednego do dwóch tygodni, i zakłada zmniejszenie wagi 2-5 kg, odpowiednio.

Jedzenie podczas zimowej diecie

Catering głównie być zbilansowane menu można zrobić według własnego uznania, w zależności od osobistych preferencji. Że immunitet była silna potrzeba jeść białka i tłuszczu, zarówno roślin i zwierząt. Zalecana dawka dzienna wynosi 100 g białka, tłuszczu, - 25-30 gramów.

O produkty nadające chude ryby i mięso, jajka, pieczarki, fasola, soja, gryka, produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu, chodzi o białka. Tłuszcz może służyć jako źródło smalcu, masła, oleju roślinnego (oliwa z oliwek lub olej słonecznikowy), nasiona słonecznika, orzechy włoskie, itp Węglowodany mogą być zbierana z żytniego chleba z otrębów owsianych, kiełkującej pszenicy. Owoce i suszone owoce: pomarańcze, jabłka, banany, kiwi, cytryny, suszone morele, figi, śliwki - są również źródłem węglowodanów. Napoje wytwarza się ze świeżych owoców i warzyw w postaci soków i bulionów. Dieta zimowa dla utraty wagi

Podczas diety zimowej wolno używać: cukierki, ciastka, ciasteczka, babeczki i rozmaite wypieki, ciastka i czekoladki. Jeśli chodzi o napoje, kawa, soki, napoje gazowane w puszkach i alkohol.

Ilość posiłków 4-6 razy dziennie po godzinie 19:00 nie może jeść.

Należy pamiętać, że wyniki odchudzania z dietą zimowego zależy od indywidualnych cech organizmu. Życzymy zdrowia!