Białko diety dla utraty wagi

Białko lub białko witaminy diety dla utraty wagi trwa 10 dni. W tym czasie na diecie, można stracić nawet do 7 kg nadwagi. Hallmark dieta inne diety jest to, że jest łatwe w obsłudze (na przykład, białko, węglowodan diety ma skomplikowaną dni przeplatania rozkład) i tolerowane przez organizm. Białko dieta dieta składa się z produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne substancje dla normalnego funkcjonowania organizmu, więc nie powoduje żadnej szkody dla organizmu. Białko dieta jest szczególnie dobra dla sportowców, ponieważ pomaga spalić nadmiar tłuszczu i przyrost masy ciała. Również przestrzegać diety białkowej jest przydatne dla kobiet w ciąży. Istnieje specjalny dieta dla kobiet w ciąży, co zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój dziecka, a także wzmacnia odporność organizmu.

W czasie diety nie wolno jeść potraw zawierających tłuszcze i węglowodany. Białko i witaminy żywności powinny być spożywane oddzielnie, w różnych posiłków. Przestrzeganie tej zasady już przyczynia się do utraty wagi. Ilość posiłków powinna być 5-6 razy dziennie. Im więcej ich masz, tym mniejsze prawdopodobieństwo głodu, co jest bardzo ważne dla problemu przejadania się. Używać przypraw i soli jedzenie jest zabronione. Podczas diecie białko może pić niegazowanej wody mineralnej lub normalne, ale gotowana. I herbata bez cukru i naparów ziołowych. Zabrania się picia alkoholu, zagęszczone soki i napoje gazowane.

źródła białka mogą służyć następujące pokarmy: jaja, mięso, ryby, produkty mleczne, jak długo mają minimalną zawartość tłuszczu. Jako źródło witamin może służyć owoce i warzywa, sałatki z nich. Warzywa są odpowiednie buraki, marchew, ogórki, pomidory, papryka, ziemniaki itp nie może jeść, ponieważ zawiera dużo węglowodanów. Warzywa można jeść na surowo lub w postaci gotowanej. Owoce należy unikać zbyt słodkie, zawierają duże ilości węglowodanów. Należą do nich banany, winogrona, morele.

Pamiętaj, aby wypić szklankę wody przed każdym posiłkiem, a niepożądany pić wcześniej niż 30 minut po posiłku.

Menu białko dieta:

śniadanie - 2 jajka;

lunch - 1 grejpfrutowy;

obiad - gotowane mięso (200 g);

obiad - 2 duże jabłka;

obiad - gotowane ryby (200 g), jedna duża pomarańczowy.

W ciągu dwóch tygodni od przestrzegania taka dieta może stracić nawet do 7 kg wagi, ale jeśli potrzebujesz więcej, dieta może być powtórzone po 14 dniach, ale nie wcześniej.

Po zakończeniu diety nie jest zalecane, aby natychmiast powrócić do diety, którą odmówił schudnąć na diecie białkowej. Staram się nie ograniczać się do żywności, ale należy pamiętać, że trzeba jeść więcej warzyw i mniej tłuszczu i węglowodanów. I oczywiście, więcej ćwiczeń i prowadzić zdrowy tryb życia.

Należy przestrzegać diety białko do utraty wagi jest dość proste, ale należy pamiętać, że odrzucenie stosowania produktów pewnych grup, może mieć negatywny wpływ na organizm, więc stosować dietę ostrożnie i nie więcej niż 14 dni w miesiącu.

Video: dieta do utraty wagi: menu na tydzień

Wideo: dieta do utraty wagi: Dieta Dukana, Atkinsa, Dolina, Kreml lub japońska dieta jest najlepsza?