Białko dieta na 7 dni

Białko dieta na tydzień może pomóc w różnych sytuacjach: jest to świetny początek do przejścia do właściwego odżywiania, jest to sposób, aby dostosować kształt i możliwość zdobycia masy mięśniowej podczas ćwiczeń. Będziemy patrzeć na diecie białkowej diecie przez tydzień, korzystając, że nie masz do układanki nad menu.

W jaki sposób dieta przez 7 dni?

Wybór skorygować dietę białkową waga (7 dni), konieczne jest, aby zrozumieć, że w tak krótkim czasie nie można też wywołać istotną zmianę masy ciała. Waga będzie spadać z powodu minionej płynów i opróżniania żołądka, a tylko niewielki procent swoich osiągnięć - podziału tkanki tłuszczowej, która w istocie jest utraty wagi.

W celu utrwalenia i poprawy rezultatu, przejść po diecie prawidłowe odżywianie, nadal jeść warzywa, owoce, zboża, nabiał i mięso.

Białko dieta menu na tydzień

Wiele pomyłki a każdy dzień nakarmić tego samego rodzaju produktów - ale takie podejście spowalnia metabolizm. Dlatego oferujemy różne opcje dla diety za każdy dzień:

dzień 1

1. Śniadanie: ziarnisty ser z dodatkiem połówki pomidora.
2. Drugie śniadanie: pół grejpfruta, szklanka białego jogurtu.
3. Obiad: pierś z kurczaka doprawione brokuły, kefiru 1%.
4. Obiad: kubek jogurtu z tartych marchwi.

dzień 2

1. Śniadanie: sałatka z bananów i jogurt, herbata bez cukru.
2. Obiad: gotowana wołowina, sałatka z pomidorów, sera i czosnku.
3. Obiad: gotowana ryba i surówka.
4. Kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej z 1 jajka.

dzień 3

1. Śniadanie: miska jogurt zmieszany z jagód.
2. Obiad: ziarnisty ser z papryką i pietruszką.
3. Obiad: pierś z kurczaka ze szpinakiem przyozdobionym kefiru, 1%.
4. Obiad: gulasz wołowy z cukinii i innych warzyw.

dzień 4

1. Śniadanie: ziarnisty ser z dodatkiem 5-6 rzodkiewki.
2. Obiad: miska jogurt zmieszany z owocami.

3. Obiad: komory z kurczaka, gotowane z marchwi i pomidorów.
4. Obiad: pół „lodowa” sałaty i dwa jajka.

Dzień 5

1. Śniadanie: herbata z kilkoma plasterkami sera i jabłko.
2. Obiad: niskotłuszczowy twaróg z sosem jogurtowym.
3. Obiad: pieczone ryby z warzywami.
4. Obiad: kurczak duszony z papryką.

Przez dwa weekendy, opcjonalnie można wybrać z menu któregokolwiek z poprzedniego dnia, lubisz. Nie zapomnij o prawidłowym wyjściu z diety: dodatek produkty stopniowo tak, że waga nie wróci.

Video: dieta dla utraty wagi w 7 dni

Filmy zawierają Duke diet - diety białkowej dla utraty wagi, schudnąć 2 kg na tydzień, dieta na 7 dni

Wideo: Dieta: kefir diety dla utraty wagi może pomóc schudnąć szybko, jest łatwy do zmniejszenia wagi 3-7 dni w domu