Pokarmy białkowe na diecie

Białka muszą być obecne w diecie, szczególnie podczas diety. Są one niezbędne do produkcji energii i zachować tkankę mięśniową w dobrym stanie. Dzienne spożycie żywności o 30%, powinny składać się z białka do utraty wagi. Najlepiej jest, aby dać pierwszeństwo białek pochodzenia zwierzęcego, jak z nich organizm otrzymuje niezbędne aminokwasy, które są niezbędne dla człowieka.

Jakie pokarmy powinny jeść na diecie białkowej?

pierś z kurczaka. 100 g tego produktu wynosi 18,7 gramów białka. Pierś z kurczaka jest głównym składnikiem wielu potraw. Aby zachować wszystkie składniki odżywcze i białka w tym piersi, gotować dla pary, lub w piekarniku.
filet z indyka. 100 g zawierała 25,4 g białka. Jeśli nie możesz jeść kurczaka, wymień go na indyka. Te produkty białko dieta najbardziej użyteczne i łatwo dostępne. Gotowania indyka może być jak kurczak.
polędwica wołowa. 100 g tego produktu zawiera 28 g białka. Wołowina można gotować różne potrawy More, które pomogą urozmaicić swoją dietę.
pstrąg. 100 g zawierała 17,5 g białka. Zatwierdzone produkty rybne muszą być obecne w diecie białkowej. Jednym z najlepszych przedstawicieli uważane pstrąga, ponieważ pomaga obniżyć poziom cholesterolu i gotować, to bardzo proste.
jajka. 100 g zawierał 13 g białka. Dozwolona codzienne maksymalnie 5 szt., Co oznacza, że ilość białka jest znacznie zwiększona. Po prostu spróbuj zjeść jedno białko. Jaja mogą być gotowane, smażone, gotować omlet, etc.
chudego sera. 100 g zawierała 16,5 g białka. Z nim można przygotować koktajle i wyśmienite desery z owocami. Należy zwrócić uwagę na datę ważności.

Autoryzowane produkty z diety białka daje możliwość dokonania wspaniałe menu codziennie ci.