Co jest lepsze - BCAA czy białko?

Różne źródła znaleźć wiele sprzecznych informacji o otrzymaniu BCAA i białko, a człowiek dopiero zaczyna używać żywieniu sportowców, trudno jest wybrać, byłoby lepiej BCAA lub białka dla niego.

Różnica pomiędzy BCAA i białka

Białko - jest w rzeczywistości, białko, które jest podstawowym budulcem dla mięśni. Gdy w organizmie ulega metabolizmowi w wątrobie, gdzie podzielone na aminokwasy. Aminokwasy te są przenoszone przez krew do wszystkich mięśni, gdzie jest to proces odzysku i konsolidacji.

BSAA - zestaw 3 aminokwasów, których organizm nie może produkować. obfitują one w mięso, kurczaka i indyka. Te aminokwasy po spożyciu bezpośrednio przenoszone przez krew, a pochłonięta przez mięśnie, co zwiększa szybkość odzyskiwania włókien mięśniowych.

Zastosowanie BSAA i białka

Wybór pomiędzy BSAA i białka, powinny koncentrować się na celach, które masz na sobie postawić. Jeśli zdecydujesz się schudnąć lub są na diecie - to lepiej wybrać białka, zwłaszcza kazeiny. Ponieważ białko jest trawione dłużej BSAA, ciało będzie poświęcić więcej energii na to. Białko zwiększa przyswajanie węglowodanów, co opóźnia wystąpienie głodu, a to jest szczególnie przydatne w okresie diety. Jedz białko najlepiej rano i na noc 30-40 gramów na raz.

Jeśli zdecydujesz się ciągnąć mięśni lub przytyć, lepiej użyć BCAA, zamiast białka. Ze względu na asymilację ocenić swoje ciało w krótkim czasie otrzyma BCAA lub białka ważne jest, aby przywrócić i wzmocnić mięśnie aminokwasy. Take 10 gramów przed i po treningu, a to pomoże organizmowi radzić sobie ze stresem i odzyskać tak szybko, jak to możliwe.

Kombinacja białka i BCAA

Dla tych, którzy są aktywnie zaangażowane w sport, podlega ona ciągłym stresie lub chcą wysuszyć, najlepiej jest połączyć BCAA i białko. Połączenie tych dwóch suplementów pozwoli dostarczyć organizmowi niezbędnej energii i elementów do przywrócenia myshts.Tak jako białko strawić znacznie dłuższe BCAA, lepiej jest jeść rano i wieczorem, będzie odżywiają ciało równomiernie przez cały dzień i używać BCAA przed i po treningu tak że ciało bezboleśnie poradzić sobie z ostrym obciążeń udarowych.