Aminokwasy - co one są?

Każda osoba, która poważnie interesują się sportem, nie będzie w stanie to zrobić bez wiedzy teoretycznej w zakresie własnej fizjologii. Po tym wszystkim, aby pompować mięśnie, ważne jest nie tylko, aby przeciągnąć żelaza, ale również wiedzieć, dlaczego musimy aminokwasy, jak zorganizować posiłki i reżim treningowy, a co najważniejsze - jak ćwiczyć bez szkody dla organizmu.

Jakie są aminokwasy sportowców?

Każdy zaawansowany sportowiec wie, dlaczego musimy aminokwasy w kulturystyce. Jeśli nie wiesz, należy zwrócić uwagę na tym obszarze.

Aminokwasy szczególnie związków chemicznych z kategorii kwasów organicznych. W przeciwieństwie do tłuszczów i węglowodanów, składają się one z 16% azotu. Każda cząsteczka tych związków zawiera jedną lub więcej grup aminowych. Gdy są one przetwarzane w przewodzie żołądkowo-jelitowym, synteza białka zachodzi, która jest używana do budowy mięśni i jest opracowanie innych związków, które mają zasadnicze znaczenie dla organizmu. Podsumowując, aminokwasy - materiał do budowy mięśni.

Ponadto, jest to aminokwasy niezbędne dla zdrowego psychicznego i fizycznego tonem organizmu po wysiłku. Biorą też udział w procesie spalania tłuszczu, całego układu nerwowego, a nawet mózgu. Co organizm potrzebuje aminokwasów? W celu utrzymania ogólnej równowagi. Sportowiec pomagają skuteczniej budować masę mięśniową i łatwiej jest odzyskać nawet po ciężkich ładunków.

Aminokwasy: czym są i do czego służą?

Istnieje około 20 aminokwasów, które są podzielone na trzy grupy: kwas wymienny (ludzkiego ciała może syntetyzować się) jest częściowo wymienny (organizm wytwarza własne z innych kwasów) i podstawowym (od osoby można otrzymać tylko spożywczy w organizmie, nie są wytwarzane ).

Przez aminokwasów są następujące:

• kwas asparaginowy (potrzebne do przyswajania substancji mineralnych);
• Kwas glutaminowy (zmniejsza apetyt i alkoholu);
• ornitynę (potrzebne hormon wzrostu);
• glicyna (konieczna dla aktywności mózgu);
• seryna (udział w odnowieniu komórek);
• tauryny (umożliwia wchłanianie tłuszczów);
• prolina (potrzebne w leczeniu urazów);
• glutamina (źródło energii);
• cysteina (przeciwutleniacz);
• alanina (źródło energii).

Rozważmy średnią kategorię, która obejmuje częściowo niezbędne aminokwasy, i dowiedzieć się, czego potrzebują. Grupa ta zawiera ważne arginina, cysteina i tyrozyna, która pomaga rozwijać mięśnie i poprawić odporność. L-arginina tworzy pogodny nastrój, i, podobnie jak wielu innych kwasów z tej grupy, to silny lek przeciwdepresyjny.

Są niezbędne aminokwasy, które muszą być przyjmowane regularnie, ponieważ są one w inny sposób w organizmie nie przychodzą. Należą do nich:

• metionina;
• lizyna (zwiększa syntezę białka w mięśniach;
• tryptofan;
• izoleucyna (dostarczanie energii do tkanki);

• walina (generuje moc);
• treonina;
• leucyna (stymuluje syntezę białka);
• fenyloalaniny.

Dzienna ludzki wymóg dla każdego z tych kwasów - około 1 g, ale liczba ta może się różnić w zależności od masy ciała, płci i wieku osoby.

Kiedy trzeba brać aminokwasy?

Jeśli nie przyklejają się do zrównoważonej diety, aminokwasy trzeba w każdym przypadku. Są one niezbędne i każdy sportowiec, ponieważ jego ciało spędza dużo zasobów, aby odzyskać od forsownych ćwiczeń.

Wideo: Aminokwasy BCAA: co one są i jak zrobić? [Co lepsze białko lub BCAA]

Film: Co to są aminokwasy i dlaczego są one potrzebne?