Co jest lepsze: białko lub aminokwasy?

Wiele dziewcząt, którzy śledzą postać i ciągle iść do siłowni, w pewnym momencie odważył się poprawić swoje wyniki, aby zażyciem jedzenie sportowe. Jeśli celem - nie pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej oraz wzrostu mięśni, zawsze pojawia się pytanie, co jest lepsze: białko lub aminokwasy?

Białka lub aminokwasów?

Aby zacząć definiować się z pojęciami. aminokwasy i białka - nie jest to, że różne substancje, ponieważ może się na pierwszy rzut oka.

Białko lub białko jest związkiem chemicznym, który jest oparty na aminokwasach. Do asymilacji aminokwasów niezbędnych do zniszczenia relacji między nimi - wtedy idą w postać łatwo strawne. Te aminokwasy, które kupisz w żywieniu sklep sportowy - i mają tę uproszczoną formę.

Zatem zarówno jedno i drugie, w rzeczywistości, zaprojektowany w celu zwiększenia wzrostu mięśni poprzez dostarczanie organizmowi „budulca”. Cała różnica polega na tym, w jaki sposób organizm metabolizuje białka i aminokwasy.

Kwasy białka aminokwasy do mięśni są bardzo dobre: są absorbowane prawie natychmiast, i dlatego zachęca się do podjęcia w godzinach porannych. Białko jest trawione wolniej, choć podzielona na szybko (serwatki) i powolne (kazeina). Ale nawet szybkie białko nie jest tak szybki w nauce, to zostanie podjęta kilka razy dziennie, zwłaszcza po wysiłku, jest to niezbędne do naprawy mięśni. Ale powolny białko zapewnia wzrost mięśni podczas snu, więc pić go w nocy.

Trudno jest wybrać tylko jedno - tutaj każdy wybiera dla siebie. Według oficjalnych danych, najpopularniejszy dodatek, w porównaniu kreatyna, Białka i aminokwasy - stanowi białko serwatki. Ten dodatek jest generalnie pozytywny wpływ na organizm i rzadko ma skutki uboczne.

Rekomendacje autokarów

Do ostatecznego wyboru należy skonsultować się z trenerem, który będzie w stanie ocenić indywidualnych potrzeb organizmu. W większości przypadków, zaleca się taki schemat, połączenie aminokwasów po treningu i kazeiny przed snem lub połączenie szybkiego białka w czasie dnia i wolno - noc.

Teraz celowości stosowania aminokwasów ciągle badane, podczas gdy białko jest stosowany od dziesięcioleci. Każdy trener w odniesieniu do tych substancji zdaniem, i zapytać o radę, otrzymasz uzasadnioną odpowiedź.