Odżywianie dla utraty wagi Sport

Po wysuszeniu, lub, innymi słowy, eviction nadwagi, ma na celu wzmocnienie mięśni ciała w pożądanym kształcie i topografii. odżywianie dla utraty wagi sport pomaga to jako dostarczanie tkankę mięśniową przydatnych dla jej wzrostu i naprawy materiałów niezbędnych mięśnie w czasie suszenia. Podajemy zestaw podstawowych preparatów w żywieniu sportowców potrzebnych do suszenia i tworzenie ulg mięśni.

Sports Nutrition i suszenie mięśni

Tzw BCAA - aminokwasów z rozgałęzionymi łańcuchami bocznymi lub aminokwasów. Pod nimi rozumie waliny, izoleucyny i leucyny. Aminokwasy te nasz organizm nie może syntetyzować własne - stąd ich nazwa. Gdy organizm jest w stanie spadku energii, mianowicie aminokwasy z łańcuchami bocznymi używali ich jako bezpośrednie źródło energii - to wyróżnia się z BCAA bezpośrednio do tkanki mięśniowej. Wzmocniona zużycie BCAA odbywa się w okresie postu, lub w trakcie szkolenia trwające bez przerwy przez ponad dwie godziny. aminokwasy z łańcuchami bocznymi są szeroko stosowane w żywieniu sportowców diety, jak można doskonale chroni włókna mięśniowe przed degradacją - przyczyniając się do osiągnięcia pożądanych mięśni ulgę. Odbiór: w pierwszej części (5,10 g) przed treningiem i po nim.
glutamina - kolejnym ważnym elementem żywienia sportowego do utraty wagi. To oznacza aminokwasy, które w większości Itself uwalnia ciała. poziomy glutaminy i szybkość syntezy białka mięśni są połączone bezpośrednio zależne od: im wolnego glutaminy we krwi, komórki mięśni rosnąć szybciej. Glutamina pomaga organizmowi do produkcji tzw hormon wzrostu, który przyspiesza metabolizm tłuszczów i przyczynia się do ożywienia i wzrostu tkanki mięśniowej. Jednakże, jedzenie sportowe glutaminy nie służy tylko do suszenia mięśni i dać im ulgę. Ten aminokwas chroni tkankę mięśniową przed próchnicą, wzmacnia system odpornościowy i wspomaga równowagę kwasową organizmu i zwiększa zapasy glikogenu. Otrzymują: 5-10 g (1 porcja) przed treningiem i po 1 porcja to i przed snem.
karnityna - aminokwasem o podobnych właściwościach, witamin z grupy B, otrzymuje się w organizmie (w przeciwieństwie do witaminy), a zatem nazywa się substancje podobne do witamin. Karnityna rozkłada tłuszcze doskonale z dalszej produkcji energii, więc w żywieniu sportowców, jest on głównie wykorzystywany do spalania niechcianego tłuszczu i suchej masy mięśniowej podczas sgonki. Ponadto karnityna zwiększa wytrzymałość i zwiększenie masy i siły mięśni. Preparaty równe wartości karnityny w żywieniu sportowców jest bardzo mała. program utraty wagi jest niezbędny - jako lek Opinie wsparcie swoich sportowców. Karnityny są odprowadzane w postaci ciekłej, w postaci kapsułek. Ciecz karnityna, ze względu na wysoką strawność jest o wiele bardziej wydajny. Recepcja: 1 porcja pół godziny przed treningiem.

termogeniczne - inna grupa leków stosowanych w żywieniu sportowców jako spalaczy tłuszczu. Odbieranie termogeniczne może zwiększyć temperaturę ciała o 0,5 do 2 ° C. Oni naprawdę przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć ilość podskórnej tkanki tłuszczowej w jakikolwiek sposób bez wpływu na masę mięśniową. Zastosowanie: wody pitnej, 1 kapsułka dwa razy dziennie - przed posiłkiem i przed treningiem.
Izolowanie białka (wyizolowane białko serwatki) - kolejny dodatek sportowy niezbędny w diecie tych, którzy chcą schudnąć i dać mięśniom pożądaną ulgę. Około 95% to białko stanowi białko serwatki. białek serwatkowych niemal natychmiast wchłaniane przez organizm i doskonale chroni tkankę mięśniową przed rozpadem. Recepcja: rano, w ciągu dnia, po treningu i przed snem - 1 porcję.