Jak wziąć aminokwasy?

Istnieje wiele rodzajów żywieniu sportowców - białka, aminokwasy, kreatyna, palniki tłuszczu - i cała ta odmiana ma swoje zalecenia dotyczące stosowania. Niektóre produkty są warte podjęcia szkolenia, inni - przed pójściem do łóżka. Zastanów się, jak wziąć aminokwasy, więc przyniósł ciało do maksymalnej korzyści.

Aminokwasy: cechy oraz skutki

aminokwasy przy tych sportowców, co jest ważne dla szybkiej regeneracji po wysiłku i, w konsekwencji, zwiększenie masy mięśniowej. Dziewczyny są w każdym razie on postępuje wolniej, po prostu ze względu na naturalne właściwości, ale gdy prawidłowo wybrany sport odżywianie może znacznie poprawić tę sytuację.

Przed rozpoczęciem korzystania z aminokwasów, ważne jest, aby zrozumieć mechanizm ich działania. Wiadomym jest, że substancja ta jest podstawą, na której można tworzyć komórki białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Otrzymany w wyniku trawienia białka lub na drodze syntezy chemicznej. Pierwszym rozwiązaniem jest korzystna, ponieważ czysty „Chemistry” organizm może reagować w sposób nieprzewidywalny.

Kiedy osoba wykonuje drgania białka, lub tylko białka żywności, ciało rozkłada się przez trawienie cząsteczki białka na mniejsze części, ekstraktów i aminokwasów, nawet jeśli ich udział syntetyzują białka do budowy tkanki mięśniowej. Przyjmowanie aminokwasów już przydzielonych chemicznie umożliwia organizmowi przejść przez etapy selekcji siebie i „float” otrzymał dawkę substancji. Pozwala to przyspieszyć czas regeneracji po wysiłku.

Jak stosować aminokwasy?

Pamiętaj, że w każdym przypadku przed piciem aminokwasów, należy udać się do swojego trenera i omówić z nim możliwość korzystania z takich dodatków. Pozwala to nie dokonać złego wyboru i aby zdobyć poparcie renomowanego specjalisty, a więc nie rób głupie błędy, które często bywa z początkujących w kulturystyce oraz innych sportach wytrzymałościowych.

Rozpatrzmy bardziej szczegółowo, jak prawidłowo pić aminokwasy:

1. Kwasy wstęp aminokwasy wytwarzane w czasie, kiedy większość z nich może być absorbowane przez organizm - tym razem lub 20 minut przed posiłkiem, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku.
2. Drugim kluczowym założeniem stwierdza, że ​​aminokwasy trzeba podjąć, gdy organizm źle ich potrzebuje - tym razem, 20 minut po treningu.
3. Niektóre źródła zalecają picie aminokwas i przed snem, ale tradycyjnie tym razem biorąc powolny lub białko kazeiny. Jest to naturalna substancja, która jest powoli podziale w organizmie i dostarcza niezbędnych materiałów do odzysku i budować mięśnie cały czas spania.
4. W przypadku wybrania opcji BCAA, zazwyczaj muszą być podjęte natychmiast po treningu.

Na pytanie, jak sprawić, by aminokwasy, niezbędne i dawkowanie. Dla każdego produktu, to jest inny, dlatego należy skupić się na danych, które są określone przez producenta na produkcie. Jeśli dawka jest wskazane jedynie dla mężczyzn, dziewczęta powinny zmniejszyć to co najmniej jedna czwarta.

Aminokwasy i alkohol

Od dawna wiadomo, z tej prostej prawdy, że sport i alkohol - rzeczy nie są kompatybilne. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tych, którzy podejmują szereg suplementów sportowych, w tym białka. Fakt, że alkohol hamuje rozwój mięśni i aminokwasy przyczyniają się do niego. Tak więc, nie tylko nie ruszy, ale również powodować poważne uszkodzenia wątroby i innych narządów wewnętrznych.

Film: Świat oszustwo. Jak wziąć aminokwasy ?? Moje doświadczenie.

Film: Jak zrobić aminokwasy