Białko kazeina

Białka są głównym źródłem aminokwasów w organizmie, które z kolei stanowią budulec dla wzrostu mięśni. Jednakże dobre i wysokiej jakości białko - jest nie tylko wzrost mięśni sportowca, ale również jego zdrowie. Każdy, kto przynajmniej raz chciał zdobyć masę mięśniową, studiował wiele literatury na temat białek. Teraz wiele różnego rodzaju debaty i dyskusji na temat zalet i niebezpieczeństw suplementów białkowych, o których białko jest najlepszy. Ołów refleksje na temat przydatności lub szkodliwości białka nie ma sensu, każdy decyduje za siebie. Najbardziej popularne są dziś białka serwatki i kazeiny. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego nie jest kazeina, i jak to działa.

Kazeina - to główne białko, które znajduje się w mleku. W rzeczywistości, jak i innych dodatków białkowych kazeina jest przeznaczony do zwiększania masy mięśniowej i pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu.

kazeiny odnosi się do białek długości. Cechą tego białka jest mała asymilacji zapewnia ciągły dopływ aminokwasów w organizmie do 8 chasov.Kazein produktów znajdujących się w mleku i ich pochodne (na jogurt, ser, twaróg). Niestety takie białko, w którym potrzebuje sportowiec, nie możemy wydostać się z tych produktów, więc wskazane jest stosowanie suplementów białkowych.

kazeina micelarna

Reprezentuje naturalną kazeiny, otrzymaną przez odsączenie, bez obróbki termicznej i chemicznej. Oznacza to, że wszystkie jego właściwości nienaruszony, to jest to najlepszy kazeiny.

kompleks białko

Każdy rodzaj białka (kazeiny, białka serwatki, białko jaj, białko sojowe) ma swoje osobliwości. Na przykład, białko serwatki bogaty w aminokwasy BCAA (te niezbędne aminokwasy, które przyczyniają się do zwiększenia wytrzymałości), ma większą szybkość rozszczepiania i szybko dostarcza mięśni aminową, dlatego jest dobry do wykorzystania bezpośrednio przed szkolenia. Z kolei białko sojowe obniża poziom cholesterolu we krwi i jest przydatna w przypadku nietolerancji produktów mlecznych. białko jaja ma najlepszą strawność. kazeiny, jak wspomniano wcześniej, daje mięśni do aminokwasów podawania.

Rozwinęła kompleksowe białko (mieszanina różnych białek), które zapewniają największe stężenie aminokwasów w najbliższej przyszłości, po poświęcenie czasu, i trwa do paszy aminokwasy mięśni kosztem zwłoczny białek.

Kompleks białkowy jest dobry w tym, że łączy w sobie pozytywne cechy wszystkich białek i łagodzi wady innych. Jest odpowiedni zarówno dla tych, którzy chcą zdobyć masy mięśniowej, aw „suszenie” (praca na ulgi) korpusu. Użyj tego białka na noc, aby zapewnić aminokwasy mięśni przez 6-8 godzin, ponieważ jest to najbardziej efektywny czas dla wzrostu mięśni.

Wśród wad złożonych białek, można zauważyć, że w przypadku reakcji alergicznych na niektóre rodzaje białek lepiej z niej zrezygnować i zauważ mu trochę jeden rodzaj białka. Ponadto, należy uważnie przeczytać skład produktu, a czasami obniżyć koszty takich systemów, dodać dużą ilość białka sojowego, które mogą nie być odpowiednie dla Ciebie.

nietolerancja kazeiny

Widać u osób z różnymi rodzajami nietolerancji mleka, która prowadzi do klęski przewodu pokarmowego. Dlatego jednym z jasnych objawów nietolerancji kazeina jest biegunka. Jednak istnieją inne objawy, takie jak kichanie, kaszel, katar, a czasami alergiczne wysypki na ciele.

Wideo: Kazeina jest inny i to, co najlepsze

Wideo: białko serwatki i kazeiny. Wybór najlepszego białka