Białka dla wzrostu mięśni - szkód i korzyści

Białka dla wzrostu mięśni i wykorzystania szkodliwe

Wiadomo, że ciało ludzkie białka są wymagane dla normalnego funkcjonowania i tłuszczów węglowodany, a także witamin i minerałów. Wszystko dostajemy je od jedzenia, ale jeśli energia wydatkowana jest większa niż ta, która jest zaopatrzona w głąb odżywczych, organizm zacznie cierpieć i, jak mówią, „topić się przed naszymi oczami.” Jest to niezwykle ważne dla niego białka dla wzrostu mięśni, uszkodzenia i za pośrednictwem których będzie mowa w niniejszym artykule.

Dlaczego potrzebujemy?

Związek białko lub białko wzrostu mięśni jest bardzo bogaty. W rzeczywistości, 85% z nich składa się z czystego białka, przy czym resztę stanowiły przez tłuszcz, węglowodany, wodą i wielu aminokwasów - treonina, walina, leucyna, lizyna, seryna i inne białka odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka .:

mogą słusznie nazwać budulec kości, mięśni i innych tkanek. Jeśli uda im się opracować brak dystrofii mięśniowej;
Obejmuje on białka, z krwi i zapewniają dostarczanie tlenu do tkanek i narządów;
tworzą komórki odpornościowe. Dobra odporność gdy większość chorób nie boją;
ich enzymów do pasz wytwarzana odpowiedzialnych za procesy metaboliczne;
wpływa na produkcję hormonów, które regulują hormonalnego, rozrodczego i innych systemów.

Białka nie mogą być syntetyzowane przez organizm i utrzymać swoją normalną aktywność, muszą ciągle przychodzą z zewnątrz w postaci produktów, takich jak mięso, ryby, mleko i roślin strączkowych, nasion i orzechy.

Ci, którzy nie narazić swoje ciało do dużych obciążeń, może nie trzeba się martwić o dodatkowe przyjmowania białka, ale sportowcy, kulturyści i tych, którzy chcą przekształcić istniejące tłuszcz w mięśnie, potrzebują więcej białka lub tkanka mięśniowa nie otrzyma właściwego moc i będzie „wysychają”, jak mówią specjalistów. Nawet jeśli wzrost proporcji w diecie produktów białkowych, nie wpływa znacząco na przyrost masy ciała, ponieważ nie wszystkie przychodzące białko z pożywienia, aby całkowicie iw pełni strawić. Dlatego istnieją specjalne mieszanina białek, pozwolić, aby rozwiązać ten problem.

Białko Białko wzrostu mięśni

Dla wzrostu mięśni podejmują takie same białka zarówno dla dziewczynek i dla chłopców. Jedyna różnica znajduje się w dawkowaniu. Przy umiarkowanych obciążeń na 1 kg masy powinna stanowić 1 gram białka w płci pięknej, a do budowy mięśni, konieczne jest, aby zwiększyć ilość podwoiła się i trzykrotnie dla mężczyzn. Dzienna stawka powinna być podzielona na 4-5 przyjęć. Pamiętaj, aby użyć białka przed treningiem, rano, po szkole i w nocy. Jednakże, w tym ostatnim przypadku stosuje się tylko kazeiny, które są trawione powoli.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka białko przed treningiem rodzaje białek: serwatka, jaja, soja, kazeiny i wołowiny. Aktów najpopularniejszy w surowicy, co może być zalecane dla dziewczynek. Warto zabrać ze sobą na siłownię i brać przed treningiem i bezpośrednio po nim. Z kazeiną wszystko jest jasne, a inne gatunki mogą działać jako alternatywa dla zwykłego białka. Jednakże, jeśli tylko picie białka i nie wzięli udział w szkoleniu, brak wzrostu mięśni nie będzie. Układ moczowy tylko przynieść je z organizmu i wszystkich.

Białko krzywda dla wzrostu mięśni

Białka są bardzo trudne do strawienia przez organizm i może powodować uczucie ciężkości w żołądku, ból i dyskomfort. Zwiększona test obciążenia i nerki, które ze względu na regularne przeciążenia może zawieść w ich pracy. Ponadto, należy zawsze pamiętać o ryzyku wystąpienia ewentualnych alergii i ryzyka zakupu niskiej jakości produktów zawierających sztuczne dodatki, GMO i uszkodzone elementy.