Koktajl po treningu

Koktajle zaletą w porównaniu ze zwykłym posiłkiem jest mały, ale doceniam to może ocenić tylko ludzie naprawdę załadować swoje mięśnie pełnią życia. Koktajle są łatwo trawione (podobnie jak cała ciecz posiłkiem, w porównaniu z tą dla stałego) i są, tak jak to było, koncentraty składników odżywczych.

Po treningu, jak wiele osób wie, to otwiera okno białkowo-węglowodanową. Nasze mięśnie spędzili wszystkie swoje zasoby, a włókna mięśniowe potrzebują pilnie przywrócić, nie wspominając o wzrost. Zatem pilna potrzeba, aby rzucić drewna - paliwo to po treningu może być tylko koktajl.

Tłuszcz lub mięśni?

Po shake białka treningu siłowego po prostu iść na wzrost mięśni. Wynika to z faktu, że metabolizm W tym momencie naprawdę przyspieszonej, ciało szuka pożywienia. Uwierz mi, żaden z pokarmu nie jest przesunięty w postaci tłuszczu.

Jednakże zasada ta nie ma zastosowania podczas treningów spalanie tłuszczu i ćwiczenia do utraty wagi. Fakt, że istotą ćwiczeń na utratę wagi jest stworzenie stanu głodu w środku. Jedynym sposobem, aby osiągnąć częściowe trawienie tłuszczu.

Wstrząsać białka jest lepiej?

Redukujące trzęsie po treningu są dobre, ponieważ są one łatwo przyswajalne. W ich skład musi być białka i węglowodany, a nie tłuszcze. Po treningu jako doskonały twaróg jako źródło łatwo przyswajalnego białka, ale nie napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa) i tłustych. kofeina będzie to kolidować z procesem regeneracji mięśni, tłuszczu i nie mogą być strawione, a cała obsada krwi do mięśni, a nie w żołądku.

Można kupić mieszanki na koktajle w sklepie żywieniu sportowców, lub przygotować je samodzielnie z tego samego ser, jajka, jogurt, mleko, owoce, itd. Ważne jest, aby czuć swoje ciało, bo ktoś sportpit zaszkodzi tylko dlatego powodują dyskomfortu psychicznego - „kto wie, że ten proszek?”

Video: Białka i węglowodany: napój dla wzrostu mięśni [Sport Bro]

Shake białko po treningu: Video