Białko w domu

Dlatego, aby argumentować i udowodnić, że białko - to samo białko jak w mięso, mleko, twaróg, jajka, itp, my nie zamierzamy. Naszym zadaniem jest dzisiaj opisać przepisy na koktajle białka w proszku, a także przepisów z naturalnego białka (białka), bez stosowania suplementów sportowych.

Kto tego potrzebuje?

Ci, którzy regularnie korzysta żywieniu sportowców, być może, pojawiło się pytanie, co „zrobić” białko w domu, jeśli można kupić proszek w sklepie lub w Internecie, rozcieńczyć go wodą i cieszyć się wzrost mięśni. Jeśli kwestia ta powstała, a ty, to prawdopodobnie nie będzie myśleć o smakoszy, a następnie są sportowcy, którzy wymagają sportpita nie tylko skuteczne, ale również smak.

Ale wszystko po kolei.

Produkcja białka w potrzebie domu dla tych, którzy wrócili późnym wieczorem z treningu, zrozumiałem, że proszek jest zakończony, co oznacza, że coś musi być „rzucić” z dostępnych produktów w lodówce.

Ponadto przygotować białko w domu po prostu tych, którzy chcą nadal wierzy w opakowaniach z napisem „białko” ukrytą jakąś „chemię”. Te sportowcy mają też i nie może pozostawić je bez białka.

Gdy jest to konieczne?

Pomimo faktu, że, jak wspomniano powyżej, można po prostu wymieszać proszek z wodą i wypić drinka, gotować shake białkowy w domu będą pomocne wiedzieć wszystko. Żaden człowiek na świecie, który nie chciałby, aby od czasu do czasu „osłodzić” życie.

Bardzo skuteczny napój rano jako śniadanie koktajl. Podczas snu, straciliśmy cały glikogen, a jeśli nie ma znaczącej tłuszczu, organizm zacznie „jeść” mięśnie.
Jeśli pracujesz, ale po pracy biec do siłowni, pełny obiad / kolacja nie mają czasu, aby przetrawić i ćwiczenia z żołądkiem pełnym absolutnie żaden sposób.
Przed pójściem spać trzeba dostarczyć organizmowi białka, które jest marzeniem zostać zmarnowane na wzrost, ponieważ sen - to czas dla ożywienia i wzrostu. Ale jest mało prawdopodobne, aby korzystać z jedzenia przed snem stek. Dlatego, koktajl, kalorii 250-300kkal jest dopuszczalnym substytutem.

recepty

Następnie będziemy Ci przykłady receptur z gotowego białka serwatki, a także białko zawarte w konwencjonalnych produktach.

czekoladowy koktajl

składniki:

1 łopatka białka serwatki o smaku kakao (150 g);
500 ml mleka odtłuszczonego;
1 opakowanie rozpuszczalne kakao "Nesquik" (40 g).

przygotowanie

Gorącego mleka (nie wrzącej) miesza się z kakao i białka oraz ubij w mikserze.

koktajl bananowy

składniki:

1 łopatka białka serwatki o smaku waniliowym (150 g);
2 banany;
500 ml mleka odtłuszczonego.

przygotowanie

Banany drobno pocięty ogrzanego mleka, miesza się wszystkie razem z białkiem oraz ubij do uzyskania jednolitej masy.

A pyszny koktajl artykułów gospodarstwa domowego

składniki:

500 ml mleka odtłuszczonego;
2 bananów;
200 g sera chudego domku;
200 g lodów;
200 g syropu czekolady.

przygotowanie

Drobno posiekać banany, mleko na ciepło, wszystko wymieszać w blenderze i wymieszać na gładką masę.

mały niuans

Białko w proszku - to re-mastering żołądka w celu ułatwienia białka. Zrób białka w domu, w zasadzie niemożliwe. Koktajle z mleka, sera, jajek i innych rzeczy - to jest bardzo smaczne, ale na przetwarzanie żołądka trwa kilka godzin, tak samo jak jest potrzebna do trawienia mleka, ser, itp

Główną funkcją białka w proszku - szybkie źródło białka. I używać tej sportpita mienie niezbędne tylko po treningu siłowego. W innym czasie, staraj się jeść normalnej diety z własnej lodówki.