Co może zastąpić białko?

Od pierwszego siłowni, wielu przybyszów zadać najważniejszego (jak sądzę) pytanie - co zrobić z białka. To jest bardzo doświadczony i profesjonalny trener powinien mieć tylko uśmiechnąć, ponieważ suplementy białkowe początkujących całkowicie bezużyteczne.

Wymień produkty białkowe lub zastąpić posiłek białkowy?

Pytanie jest, co do zastąpienia białko, w niewłaściwym korzenia. Od suplementy białkowe zostały opracowane tak, aby zastąpić (części) normalne ludzkie jedzenie. Posiadamy profesjonalny kulturysta zwiększa obciążenie mięśni, odpowiednio, zwiększa zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a raczej w białkach. Białko - to tylko białko. Różni się on od jaj, które są bardzo białek, jest to, że jest bardzo stężony, 90% z nich składa się z białka. I oprócz białka i jaj zawierają więcej tłuszczu i węglowodanów.

produkty białkowe

Jeśli nadal martwi się o to, co może być zastąpiona przez białko, konieczne jest, aby zwracać uwagę na zawartość białka w pożywieniu. Tak, zawodowi kulturyści użyć przeciw „prawie białko” koktajl mleko, orzechy, sery, itp, tylko polecić często jeść jajka.

Dlatego należy pamiętać, prostą listę produktów, które zastępują białko:

jaja i produkty mleczne;

mięsa;
fasola;
ryby i owoce morza.

Najlepiej wchłaniane białko z jajka, jogurt, twaróg, serwatka. I zużywając tylko trzeba zwracać uwagę na zawartość tłuszczu, a jego najniższym wskaźniku.

Ogólnie rzecz biorąc, nie należy zapominać, że mięśnie nie rosną, bo ile białka suplementy można konsumować, ale ponieważ, jak często i intensywnego wysiłku. Ponadto spożycie białka w proszku z dość intensywny trening prowadzi do zwiększonego obciążenia na nerki, ponieważ mięśnie nie wydać wszystkie białka, donoszono z dodatku.