Kiedy pije koktajl białkowy?

jedzenie sportowe znacznie bardziej powszechne wśród mężczyzn niż wśród kobiet. Jednak w ostatnich latach, producenci zauważyli rosnący popyt na shake białka dla kobiet. Jest on używany do utraty wagi, i dla zbioru masy mięśniowej.

Dlaczego muszę białka wstrząsnąć?

Białko (lub białko) koktajl - rodzaj odżywiania sportowego, który składa się z izolowanym czystego białka bez zanieczyszczeń. Występuje w dwóch rodzajach - wolnych i szybkich.

powolny białko trawione przez długi czas. Została ona przyjęta w ciągu dnia zamiast zwykłych metod jedzenia, aby schudnąć, czy w nocy, po treningu, w celu uzyskania masy mięśniowej.

szybko białko strawienia w krótkim czasie i pić małymi porcjami 3-4 razy dziennie, w tym czynną przed i po treningu. Odbywa się to w celu aktywacji wzrost masy mięśniowej.

Zanim zastosuje się białko potrząsać, należy zdefiniować swoje cele. Eksperci radzą, aby najpierw schudnąć (jeśli to konieczne), a następnie do masy mięśniowej, zamiast robić to równolegle.

Kiedy pije koktajl białkowy?

W zależności od tego, co postanowił, zmieni się odpowiedź na pytanie, czy kiedy lepiej jest zrobić shake białka.

Jeśli chcesz zdobyć masę mięśniową, należy pić kilka razy dziennie szybko białko, a nocą - Slow. Białka wstrząsnąć przed snem - to konieczność, ponieważ, jak wiadomo, mięśni aktywnie rośnie w czasie snu.
Jeśli twoim celem jest - by użyć shake białkowy do wyschnięcia lub utrata masy ciała, należy wymienić je na obiad, a nawet 1-2 posiłki dziennie. Uważaj na pozostałej żywności kalorii i ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu - daje wspaniały efekt dla utraty wagi i kontroli tkanki tłuszczowej.

Nawet jeśli bardzo dobrze, jak korzystać z shake białka wiedzieć, należy skonsultować się z lekarzem sportowym lub trener.