Białko trzęsie do utraty wagi

Białko trzęsie do odchudzania zaczął używać stosunkowo niedawno, jak początkowo zamierzano z ich pomocą osiągnąć przyrost masy ciała ze względu na wzrost mięśni. Jednak proponowana mix w przeważającej części mają wystarczająco niskokaloryczne z dużą zawartością składników odżywczych. Dlatego pomysł, aby zastąpić jeden lub więcej posiłków w białka wstrząsnąć w celu zmniejszenia spożycia kalorii i osiągnąć efekt utraty wagi.

Białko trzęsie do utraty wagi

Pomimo pozornej prostoty układu, w rzeczywistości schudnąć za pomocą koktajli proteinowych nie jest zbyt łatwe. On potrzebuje nie tylko w płynnej żywności, ale także w kremowy, kruchy stałe. Kiedy stale mają do picia, zamiast jedzenia, nie można przegapić doznania związane z żuciem, chociaż nie jest to zazwyczaj postrzegane jako specyficzny, ale wydaje się, że po prostu chcę niczego innego.

Jednakże, jeśli jesteś bardzo celowych osoba, to nie będzie trudne do picia napojów, na przykład, na śniadanie i po trenirovki- białka wstrząsnąć w tym przypadku mogą być takie same lub nieco inaczej. Ważne jest, aby monitorować kalorii diety - bo oprócz tego będzie jeszcze obiad, kolacja, podwieczorek i późny obiad, na który trzeba będzie dużo węglowodanów żywności, tak że efekt może, ale nie tylko proszę cię rozczarować.

Przepisy koktajl białkowy

Istnieje kilka sposobów, jak przygotować shake białka. Można to zrobić za pomocą białka kupowane i improwizowanych produktów. Jednak czyste białko trzęsie można uznać za jeszcze tylko żywieniu sportowców, ponieważ większość produktów, które można wykorzystać, aby stworzyć wersję domową także zawierać tłuszcze i węglowodany.

Tak więc, należy rozważyć recepty:

1. Shake proteinowy z mleka beztłuszczowego. Wymieszać w mieszalniku 1/3 szklanki instant odtłuszczonego suchego mleka, 2 łyżeczki od białek proszku 1 łyżeczka oleju słonecznikowego, - smak, takie jak substancje słodzące Stewia kubka zimnej wody i kilku kostek lodu. Jeśli chcesz pić gęsta, dodać 1/4 łyżeczki gumy guar (znajdziesz wszystkie składniki w sklepach ze zdrową żywnością i żywieniu sportowców).
2. Shake proteinowy z jaj. W mieszarce 5 białka jaja i szkła świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Naturalne białko koktajl przepis ten ma łagodny, przyjemny smak.

Kiedy pije koktajl białkowy? Jeśli ćwiczysz, to najlepiej wziąć ten produkt po treningu. Jeśli nie, to w godzinach porannych lub zamiast kolacji 2-3 godziny przed snem.