Białko, które jest najlepsze dla utraty wagi?

zmniejszenie masy ciała, jak również zwalczanie tkanki tłuszczowej podczas suszenia - to długi i żmudny proces, który powoduje, że osoby do porzucenia starych nawyków, aby płacić dużo czasu szkolenia i suplementów odżywczych niezbędnych elementów. W tym artykule przyjrzymy się, jak wybrać białko do utraty wagi.

Co jest wykorzystanie białka do odchudzania?

suplement białkowy pokarm osiąga kilka ważnych zadań, które stoją przed nami w drodze do głównego celu:

• z niskokalorycznej żywności, która jest zawsze towarzyszy utrata masy ciała, zwykle spowodowane niedoborem białka, który wpływa na wszystkie układy organizmu, a odbiór białko To pozwala zapobiec;
• kiedy niedożywienie była pierwsza rzecz zniszczona masy mięśniowej i musi być utrzymywana za pomocą dodatków;
• Białka są niezbędne szczegóły procesu utraty tłuszczu;
• Trawienie białek wymaga trzeciego więcej energii z obudowy, która sama w sobie pomaga tracić na wadze.

Ponadto, stosowanie dużych ilości białka zmniejsza ogólny indeks glikemicznym zapobiec gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a tym samym zmniejsza apetyt.

Białko, które jest najlepsze dla utraty wagi?

Nie jest tajemnicą, że istnieje wiele różnych białek. Wśród nich są te, które działają szybko (surowica) powoli (kazeina) i mieszanym (składającą się z dwóch ostatnich).

Naukowcy postanowili sprawdzić, jak skuteczne napój białkowy dla utraty wagi - serwatkowych lub kazeiny? W wyniku badań stwierdzono, że najbardziej skuteczną utratę wagi daje kazeina odbierane przez 1,5 g na kilogram ciała ludzkiego. Ponadto, stosowanie dodatków białkowych do utraty masy było bardziej skuteczne niż Utrata masy bez dodatków lub utraty masy z wykorzystaniem podobnych ilości mięsa.

Uważa się, że najlepiej, od żywności trzeba uzyskać 50% stawki białka dziennie, a reszta do zebrania żywieniu sportowców. Na przykład, dziewczynka o wadze 60 kg wynosi w 90 g białka na dzień (od 1,5 g białka na 1 kg wagi ciała). Spośród nich, 45 g kazeiny, aby uzyskać (to jest 1,5 porcje), a kolejne 45 g - mięso, jajka, drób, ryby, twaróg i inne produkty białkowe.

Wiedząc, jak sprawić, by białko do utraty wagi, ważne jest, aby przestrzegać i zasady przyjęć: lepiej jest zastąpić posiłek i wypić przed wysiłkiem lub w nocy. Podczas odbioru należy zrezygnować nie tylko słodkie, tłuszczu, mąki żywności, lecz także od alkoholu w dowolnej ilości i manifestacji.

Wideo: Zobacz co Białko jest lepiej [Dobry Protein] - Dobra Protein For Weight Loss

Video: Watch - Whey Protein który jest najlepszy dla Weight Loss